高血压的预防？

　　在生活中有很多种疾病，所以对于高血压的出现，我们也需要做好相关的预防工作，以减少高血压的可能性，毕竟，一旦高血压想要彻底治愈是非常困难的，所以疾病预防大于治疗，那么，高血压的预防方法是什么呢?

　　1.自我检测。如果血压每天根据病情变化测量1-4次。

　　2.自我康复。如果并发脑出血、脑梗死、心肌梗死、肾功能衰竭，学会根据按摩、理疗、针灸、功能锻炼等不同情况进行自我康复，不断提高生活质量。

　　3.减少盐的摄入量。高血压患者每天的盐摄入量应少于5克，每天约半勺，尤其是对盐敏感的患者。

　　4.确保合理的饮食。高血压患者应限制脂肪摄入，少吃脂肪、动物内脏、油炸食品、蛋糕、甜食、多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂乳制品等。

　　5.有效控制体重。控制体重最有效的方法是控制饮食，减少每天摄入的总热量。

　　6.戒烟。烟中含有尼古丁，能刺激心脏，加速心跳，收缩血管，升高血压。

　　7.限制饮酒。大量饮酒，尤其是烈性酒，会增加血压。有些患者即使饮酒后血压不高，在接下来的几天里血压仍然会高于正常。

　　8.增加体育活动。适当的体育锻炼可以增强体质，减肥，保持正常体重。慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式可用于体育活动。每项活动一般需要30到60分钟，强度因人而异。

　　9.注意心理和社会因素。高血压患者要注意劳逸结合，保持舒适的心情，避免情绪起伏。