腿脚酸胀痛是什么原因引起的-【在线咨询】

　　小腿酸胀很常见，是身体的正常反应。人们通常走很长时间.增加运动量或进行不当活动都会发生。

　　主要是运动时肌肉剧烈收缩引起缺血，休息一下就能缓解。

　　但如果小腿继续酸胀，很可能与以下原因有关，要注意。

　　1.肌肉拉伤

　　普通酸胀分为立即性和延迟性。立即性酸胀可以通过休息快速缓解，延迟性酸胀大约需要一周时间才能恢复。这些可以缓解的酸胀被称为普通肌肉酸胀。

　　如果小腿在拉伸过程中疼痛加重，很可能是肌肉拉伤。

　　肌肉拉伤根据受伤程度有轻度和重度的区别，主要是肌纤维拉力过大造成的，有时还会出血。

　  2.下肢静脉曲张

　　下肢静脉曲张的主要表现之一是酸胀，下肢浅静脉会出现凸起扭曲的症状，通常是局部血液循环不畅引起的。

　　比如做店员.老师等需要长时间站立工作的人容易静脉曲张。

　　3.腰椎间盘突出症

　　当人们听到腰椎间盘突出症时，他们通常认为直腰背部疼痛。事实上，这只是一个方面。

　　腰椎间盘突出症的主要原因是神经受压，也会引起下肢发射性疼痛。

　　由此可见，如果小腿长期酸胀或伴有疼痛，不仅仅是普通的生理反应。很可能是椎间盘突出等疾病引起的，生活中要注意症状。

　　那么，如果生活中小腿酸胀怎么办?

　　1.养成良好的运动习惯

　　平时人们可以散步，跳广场舞，骑自行车等低强度运动来锻炼身体。

　　跳远、登山等高强度运动时，在专业人士的指导下进行训练，运动前一定要热身，避免肌肉拉伤。

　　2.注意休息

　　假如从事的是经常站立的工作，平时一定要多穿舒适的鞋子，站立时可以稍微垫一下脚跟，帮助静脉血液循环。

　　运动和工作时，可以适当休息3~5分钟后，进行下一阶段的活动。回家后，按摩或温水泡脚可以缓解疼痛。

　　3.注意保暖

　　天气寒冷时，腿部肌肉或关节也会冻结，导致小腿酸胀。因此，人们要及时加衣服，注意防寒保暖。

　　4.冷敷.热敷

　　普通肌肉酸痛，可采用冷热敷交替方法，帮助改善血液循环，及时排出乳酸废物，尽快恢复肌肉组织功能。

　　如果是肌肉拉伤，一定要立即停止运动，避免第二次伤害。同时，可以用干净的毛巾包裹冰袋，对受伤部位进行15次~冷敷20分钟，有助于血管收缩，减少肿胀和出血。

　　5.及时就医

　　经过简单的紧急治疗后，肌肉拉伤也应及时送往医院，以避免炎症。

　　排除肌肉拉伤，如果脚腿酸胀持续，要及时就医，找出病因，不要自己服用止痛药。

　　综上所述，运动后小腿酸胀是正常的生理反应。平时运动后要多注意休息，用温水泡脚，疼痛症状很快就会缓解。

　　如果酸胀持续时间长或伴有疼痛，可能是静脉曲张.腰椎间盘突出出症等疾病引起的，此时需要及时就医，做到预防。