血压高是什么原因引起的？

　对于许多高血压患者来说，当被诊断为高血压时，他们会感到非常无辜：为什么我的血压会很高?事实上，高血压的原因并不是因为他们不幸，而是因为他们有以下四种不良的生活习惯，这些坏习惯已经持续了很多年，所以他们会导致高血压。当然，在患有高血压后，不要悲观。除了服用降压药物来控制血压外，可以通过调整生活方式来保持血压稳定。

　　四个习惯让你在不知不觉中有高血压

　　1.运动不足

　　久坐不动，体力劳动越来越少是现代人的常态。随着时间的推移，卡路里的摄入量无法迅速消耗。它会在体内积累，形成脂肪，诱发肥胖。肥胖是导致心脑血管疾病的主要因素之一。缺乏锻炼也会影响血液循环。

　　2.抽烟过多

　　香烟中的尼古丁、焦油等物质不仅会影响血液流动的通畅性，而且容易使血管处于兴奋状态，加速血液流动，导致长期刺激血管问题。

　　3、吃得多、吃得咸

　　有些人的味道特别重，喜欢吃腌制食品和刺激性食品，同时不能定期定量用餐，在双重影响下，不仅卡路里摄入过多，而且难以消耗，无意识地容易患心脑血管疾病。

　　4.压力大

　　现代人的压力相对较大，不仅会使精神长期处于高度紧张状态，影响内分泌，还会出现失眠和多梦，随着时间的推移，身体的抵抗力和免疫力会逐渐下降，几乎增加了心脑血管疾病的发病率。

　　及时改变生活习惯，避免心脑血管事故，控制血压

　　1.早起慢起

　　高血压患者应尽量慢起床。建议在床上醒来3-5分钟，然后慢慢坐起来，避免因姿势变化而导致血压升高。

　　2.用温水洗

　　水温过高或水温过低会刺激皮肤表面和皮下毛细血管，导致血压升高。建议用30-35摄氏度左右的水洗漱。同时要及时穿衣服，避免感冒引起的感冒和血压升高。

　　3.保持大便通畅

　　大便堵塞、便秘、排便困难是许多人早上血压急剧升高、血管破裂、脑出血和死亡的重要原因。因此，为了保持大便畅通，每天多吃新鲜蔬菜和水果，喝酸奶，多喝水。

　　4.保持清淡饮食，适当补钾

　　控制盐的摄入量，尽量少吃腌制食品和加工产品，如火腿香肠、腌肉、香肠等，同时增加水果和蔬菜的摄入量，这些食物富含钾，可以对抗钠引起的高血压。

　　5.正确、积极地锻炼

　　首先，早上起床时不要锻炼，早上早餐后一到两个小时锻炼。

　　其次，运动强度要适中，可以选择慢走、快走、骑自行车、打太极拳等，避免剧烈运动。

　　第三，每周锻炼5次左右，每次半小时左右。

　　6.保持良好的情绪

　　尽量做自己喜欢的事情，既能起到平和情绪的作用，又能释放压力。毕竟不良情绪和压力过大也会影响血压，使血压波动。所以平时可以听音乐或者看书。

　　总之，高血压后，调整生活方式非常重要，这是保持血压稳定的基础，不仅要吃药，还要改变不良的生活习惯。