脑供血不足常吃哪三物

　　脑供血不足的发生率相对较高。据统计，70%的60岁以上的人有不同程度的脑供血不足。80岁以上老年人中，80%脑供血不足，脑供血不足的中老年人更容易发生血管性痴呆和脑梗!

　　大脑中有五个预警信号供血不足

　　1.眼睛突然变黑头晕，过了一会儿就恢复了

　　2.突然头晕，昏昏沉沉，看东西不清楚，模糊

　　3.突然头晕，看着周围的东西旋转，翻来覆去

　　4.突然站不起来，四肢酸软无力，莫名其妙地摔倒或晕倒

　　5.突然感觉一侧脸麻木，舌头麻木，一侧手脚麻木，或突然大舌头说话，发音不清楚。

　　如果你有以上两种或两种以上的症状，很可能是大脑供血不足!最好去医院做脑CT血管造影、核磁共振血管造影、颅多普勒超声等相关检查，以免耽误病情。

　　四个缓解供血不足的好习惯

　　多吃补脑食物，滋养保护大脑

　　多喝牛奶，多吃核桃、坚果等食物，因为这些食物能有效滋养和保护大脑，对提高大脑活力很有帮助。

　　保证休息

　　注意劳逸结合，平时避免过度劳累，保证充足的睡眠和休息，否则会增加大脑负担。

　　保持良好心态

　　保持良好的心态和情绪有助于改善内分泌平衡，避免过度劳累和血液供应不足。平时一定要冷静下来，放松自己，不要太焦虑。

　　坚持运动

　　保持锻炼和锻炼可以有效改善身体的血液循环，有效缓解大脑供血不足。

　　吃三种食物改善血液循环

　　大脑供血不足对身体有很大的影响。除了日常生活护理和治疗外，还可以通过饮食来调节和改善体内的血液状况。多吃这三种食物来促进血液循环，防止大脑供血不足：

　　1.富含抗氧化剂的食物

　　维生素C等富含抗氧化剂的食物通常需要补充、维生素E、花青素、番茄红素和其他抗氧化剂。这些抗氧化剂不仅有助于清除体内自由基，延缓衰老，而且减少对血管的损害，延缓血管衰老，从而减少血管壁上脂质物质的沉积，有助于防止血管狭窄，降低脑血供不足的可能性。常见的抗氧化剂食物有：西红柿、橙子、蓝莓、葡萄、茄子、猕猴桃等。

　　2.富含钾的食物

　　钾离子有助于降低血压，因为它可以取代体内多余的钠离子，经常补充钾，有利于保护血管，从而减少大脑供血不足的机会。富含钾的常见食物有香蕉、橙子、芹菜、土豆、黑豆、紫菜等。

　　3.富含不饱和脂肪酸的食物

　　不饱和脂肪酸可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，有助于降低血脂和血液粘度，改善血液循环，有助于预防高脂血症和心血管保护，自然有助于预防脑血供不足。