血压总是高应该怎么办？

　　高血压如同背后的“小人”，随时给人们一刀。大多数脑中风、心肌梗死、眼底病变跟高血压紧密相关，只要积极控制血压，就能降低患心脑血管疾病风险。年龄越大，血管越硬化，患高血压的风险就越高，若一直置之不理可影响全身健康。

　　高血压患者平时应该坚持做什么?

　　1、合理饮食

　　高血压的发生与饮食习惯有一定的关系，所以高血压患者应该养成良好的饮食习惯，通常饮食应该尽可能清淡，每天盐摄入量不能超过5克，因为盐摄入过多，会导致体内钠过多，增加肾脏和心脏的负担，随着时间的推移会使血压升高。

　　2、坚持锻炼

　　缺乏运动的人比热爱运动的人更容易患高血压。因此，高血压患者应进行适当的运动，以帮助降低血压。在运动过程中，可扩张血管，缓慢降低血压，避免高血压对身体造成伤害。

　　但高血压患者不能做剧烈运动或过度运动，否则会增加心肺负担。建议高血压患者做慢跑、散步、游泳等中低强度运动。

　　3、养成规律的作息习惯

　　养成有规律的工作和休息习惯也有助于改善高血压。人们睡觉后，每个器官都会休息和修复。如果他们经常熬夜或不能保持足够的睡眠时间，每个器官都会因为难以忍受的负担而出现问题，包括心脏和血管，随着时间的推移，高血压的发生率会增加。

　　4、经常喝水

　　养成经常喝水的习惯也有助于改善高血压。如果身体长期缺水，血液会变得粘稠，导致血液循环出现问题，促进血压升高。建议高血压患者每天喝2000毫升左右的水，按照少量多次饮用的方法喝水，既能给身体补充水分，又不会增加身体的排泄负担。

　　5、多吃富含钾的食物

　　高血压的发生与体内钠含量过多直接相关。因此，高血压患者应多吃富含钾的食物。钾离子进入体内后，可以帮助身体排出多余的钠离子，使血压逐渐稳定。富含钾的常见食物有牛肉、羊肉、绿豆、菠菜、紫菜等。

　　温馨提示

　　高血压患者不仅要养成良好的生活和饮食习惯，还要养成良好的饮食和生活习惯，这不仅可以降低高血压的发生率，还可以降低其他疾病的发生率。例如，如果经常吸烟的人能戒烟，患呼吸道疾病和肺部疾病的可能性就会降低。

　　此外，如果你能每天保持足够的睡眠时间，不仅高血压的发生率会降低，精神疾病的发生率也会降低，如抑郁或失眠。