肚子发胀怎么办？

　　很多人都有过腹胀的经历，病因包括生理性和病理性。生理原因主要是吃太多产气食物、食物不耐受、打鼾、大量吞入空气等。病理原因主要是乳糜泻和便秘。

　　腹胀是一种非常常见的现象，有时显然不吃很多东西，但胃总是鼓鼓的，特别不舒服。虽然腹胀不一定是一个大问题，但它会给患者带来很多不适，所以我们有必要了解其原因，并在未来更好地预防它。那么，腹胀是怎么回事呢?

　　一、腹胀的生理原因

　　1.吃太多产气的食物

　　在日常饮食中，如果你吃太多的食物，很容易引起腹胀，如豆类、洋葱、萝卜等。所以为了缓解腹胀的症状，通常少吃这种食物，但也不能完全不吃，只要搭配合理。

　　2.食物不耐受

　　食物不耐受也是腹胀的常见原因之一。当肠道中出现不耐受的食物时，它产生的气体也会在肠道中徘徊，无法有效排出。随着食物在肠道中的保留时间越来越长，会产生越来越多的气体，导致食物不耐受性腹胀。

　　3.打呼噜

　　打鼾是生活中常见的现象，但如果打鼾太频繁，也很容易引起胃胀气。当我们打鼾时，我们经常深呼吸气体，这样气体就很容易进入胃，导致胃胀气。

　　4.吞下大量空气

　　吞下大量空气，俗称喝凉风。如果大量空气因某种原因涌入胃肠道，暂时无法排出，很容易胀气。

　　二、腹胀的病理原因

　　1.乳糜泻

　　乳糜泻是一种非常常见的消化道疾病，也是腹胀的主要原因之一。乳糜泻实际上是肠道不能吸收小麦和大麦中的谷蛋白，导致胃胀气，许多患者也会伴有腹泻。如果是单纯的乳糜泻，可以改变食物摄入的类型，症状可以很快缓解。

　　2.便秘

　　便秘的发病率也比较高。很多人都有便秘，经常便秘的人会胀气。为了改善症状，建议多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，多做体育锻炼。