人血压什么时候最容易高起来？

　　有很多事情需要注意，比如什么时候血压会自然升高?高血压患者在哪个时期很危险?

　　早晚是血压很容易自然升高的时候

　　由于人体生物钟的影响，以“日出而作，日落而息”的作息规律，一般来说，人体血压会在早上6岁：00-10：00，与傍晚17：00-18：分别迎来了两个高峰期。

　　其中，早晨是高血压患者很危险的时期，因为人体交感神经处于兴奋状态，夜间水分自然流失导致血液浓度和粘度增加，更容易导致各种高血压并发症。因此，每年6月10日也被定为“早晨高血压日”，以提醒高血压患者。

　　早晨高血压患者容易出现并发症

　　1、中风、脑卒。研究表明，早晨高血压患者脑卒中和中风的发病率是其他时间段的3-4倍。

　　2、心肌梗死和猝死。清晨容易导致高血压患者心肌肥厚，心肌耗氧量增加，进而诱发心肌梗死和猝死。调查显示，40%的高血压患者心肌梗死和29%的心脏猝死都发生在清晨。

　　3、动脉粥样硬化。早晨会导致血管结构病变或功能变化，诱发动脉硬化。因此，高血压患者早上颈动脉粥样硬化的风险是其他时间段的五倍。

　　4、高血压肾病。早晨会加重慢性肾病高血压患者的肾功能损伤，引起蛋白尿。

　　高血压患者如何避免早晨血压高峰的危险?

　　1、起床不急不慌

　　如果高血压患者早上起床太猛烈，肌肉会突然收缩挤压血管，血压会突然升高。所以起床时最好躺在床上3分钟，然后仰卧2分钟，最后站起来活动。

　　2、起床后推迟排便

　　在排便过程中，由于腹部肌肉的剧烈收缩，人们会挤压腹部的许多动脉和血管，导致血压升高。因此，高血压患者的排便时间应推迟10：00后，注意饮食平衡，避免便秘。

　　3、清晨一杯水

　　早上喝一杯水可以补充夜间流失的水分，疏通粘稠的血液，避免血栓形成，降低中风和心肌梗死的可能性。

　　4、避免晨炼

　　虽然运动可以有效降低血压，但在运动过程中，血压会升高，所以尽量在下午或晚上安排日常运动。

　　最后，高血压患者应注意年度健康检查，定期监测血压，及时治疗。没有高血压的家庭也应该定期测量血压，每季度至少测量一次。