下肢静脉回流不畅怎么办

　　蚯蚓腿，即静脉曲张，是一种常见的静脉系统疾病，是指由于血瘀、静脉管壁薄弱等因素引起的静脉迂回和扩张。

　　静脉曲张可能发生在人体的许多部位，但静脉曲张常发生在下肢，导致下肢血管异常凸起，看起来像蚯蚓，这通常被称为“蚯蚓腿”。

　　数据显示，在众多血管疾病中，下肢静脉曲张占90%以上，危害不容小觑。

　　静脉曲张的高危人群是老年人，这主要是因为随着年龄的增长，人体的各种功能会逐渐下降，血管也不例外，其弹性和张力会下降，导致静脉曲张。除了年龄因素，这三个坏习惯最有可能导致静脉曲张。

　　这三个坏习惯很容易引起静脉曲张

　　1.长时间站着久坐不动

　　长时间站立或坐着的人容易导致静脉曲张。这是因为长时间站立会使腿部长时间承受压力，下肢静脉内的压力也会增加，影响下肢静脉回流;同时，长时间坐着也会阻碍血液循环，放松静脉瓣膜，回流血液，导致静脉曲张。长期站立或坐着的人主要是教师、司机和公司白领。

　　2.跷二郎腿

　　交叉双腿是许多人的坏习惯，很容易导致静脉曲张。这是因为当人们交叉双腿时，腿窝会受到压迫，内部血管会长时间受到挤压，这也会导致下肢静脉血液回流不良和静脉曲张。

　　3.热水洗脚

　　许多人会认为睡前用热水浸泡脚有助于镇静神经，帮助睡眠，加速血液循环。不可否认，用热水浸泡脚确实有很多好处，但也因人而异。长时间站立和坐着的人，如教师和司机，不适合用热水浸泡脚。这是因为他们长时间站立和坐着。一天结束时，他们的脚和腿容易肿胀。此时，用热水浸泡脚会加剧静脉血管扩张，加重病情，浸泡越多，肿胀越多。

　　专家支6招，告别静脉曲张

　　1.避免久站久坐

　　对于教师、司机等高危人群，建议定期活动，避免长时间坐着或站立，加速血液循环，减轻下肢静脉压力。

　　2.抬高下肢

　　抬高下肢有助于促进血液回流，这主要是因为重力在起作用，抬高下肢时，通过重力促进血液回流，缓解症状。

　　3.穿医用弹力袜

　　佩戴医用弹力袜是最简单、最有效的保守治疗方法，但建议不要自己购买，要听从医嘱，选择最合适的弹力袜。

　　4.垫高床尾

　　为了促进血液回流，缓解症状，垫起床尾和抬起下肢的作用原理是一致的。

　　5.不能穿高跟鞋

　　穿高跟鞋会加剧小腿肌肉的收缩，减少小腿静脉瓣膜的血液泵送，导致血液回流。因此，女性必须注意少穿或不穿高跟鞋。

　　6.快速步行

　　快速行走可促进下肢静脉血液循环，建议每天快速行走15-20分钟，促进血液循环，驱除静脉曲张。