导致高血压的危险因素有哪些?

　　许多高血压患者根本没有意识到自己的情况，因为高血压没有症状，只有通过检查才能发现。然而，高血压可能对健康非常危险。如果不及时治疗，高血压会损害心脏和冠状动脉，还可能导致中风、肾脏损伤和勃起功能障碍。

　　导致高血压的危险因素有哪些?

　　1、不健康的饮食

　　选择健康的食物实际上可以降低血压。另一方面，高热量、高脂肪和高糖含量以及低必需营养的饮食直接导致健康状况不佳和肥胖，影响血压。此外，过量摄入盐和钾摄入不足会使血压升高到危险水平。

　　2、吸烟或过度饮酒

　　即使你喝了适量的酒，喝太多的酒也会增加你的血压，就像香烟中的尼古丁一样。吸烟也会损害心脏和血管。吸入一氧化碳会减少血液中的氧气量，二手烟也会增加不吸烟者患心脏病的风险。

　　3、不运动

　　体育锻炼有利于心脏和循环系统。每天至少锻炼一小时，再加上健康的饮食，不太可能有不健康的体重，而超重是高血压的常见前兆。为了降低风险，请确保你的体重在你的健康范围内，并注意你的体重指数(BMI)身体健康。假如超重，请和医生一起设计饮食和锻炼计划，以帮助减轻多余的体重，从而降低血压。

　　4、高血压早期和糖尿病

　　高血压的早期血压略高于正常水平，这将增加未来患慢性或长期高血压的风险。糖尿病也会增加患心脏病的风险，约60%的糖尿病患者会患高血压。如果你在高血压或糖尿病的早期阶段被诊断出患有高血压，请确保立即制定治疗计划，以保持血压健康。

　　5、年龄和性别

　　年龄和性别等无法控制的其他情况可能会增加患高血压的风险。高血压的风险会随着年龄的增长而增加。虽然男性和女性在人生的某些阶段也可能患有高血压，但从60岁开始，女性的风险就更大了。

　　由于高血压的风险，最好将血压作为年度体检的一部分，并了解可能导致高血压的风险因素以及可以采取的措施。记住，养成控制高血压的生活和饮食习惯是最重要的。