小腿冒青筋怎么预防？

　　当静脉瓣膜出现问题，或者由于人体长期站立、负重等原因，腿部下肢静脉血液不能顺利回流到心脏。当静脉积聚在下肢静脉血管中时，静脉会在重力压迫下曲张，使小腿上的绿色肌腱爆裂，形成令人震惊的小青蛇。

　　不要低估这个问题。如果你把它放在最后，它会开始溃疡甚至截肢。因此，在恶化之前，让我们看看如何预防和改善静脉曲张!

　　怎样预防和改进?

　　预防静脉曲张主要有几个原则。如果有便秘、慢性咳嗽和尿道阻塞，应根据物理原理促进静脉回流，减少腹压，避免风险因素。有必要就医，以降低静脉曲张的风险。

　　1、穿弹性袜(促进静脉回流)

　　弹性袜子(或医用辅助袜子)的压力可以促进下肢深层静脉向上的血液流动和皮肤表面的血液循环，降低静脉血压，预防下肢局部溃疡。选择和佩戴弹性袜子仍然需要注意。

　　2、适度运动(促进静脉回流)

　　健走超过10分钟可以促进静脉血液通过下肢肌肉的收缩流向心脏。

　　3、睡觉时把脚垫抬高(促进静脉回流)

　　平躺身体，改善脚对心脏的位置，让下肢的静脉血液回流到心脏。如果有明显的静脉曲张，你可以每天做3到4次，每次30分钟来缓解下肢症状。

　　4、避免紧绷腹部(避免增加腹压)

　　　当我们穿宽松的裤子时，它不会阻碍静脉的血液循环;然而，紧身裤或塑身衣可能会压迫腹部和大腿，进而阻碍小腿静脉的血液回流。随着时间的推移，很容易增加静脉曲张的风险。

　　5、避免长时间坐着，长时间站立，翘二郎腿(避免下肢血瘀)

　　如果需要站立或坐姿超过4小时，可以及时改变姿势，活动下肢

　　6、控制体重，低油低盐饮食(减轻腹压，避免增加血管负担)

　　通过运动减肥，可以避免因肥胖引起的静脉曲张。

　　7、避免吸烟和饮酒(酒精会加速静脉曲张;吸烟会增加血压，使静脉曲张恶化)