高血压饮食上注意哪些饮食

　　高血压、高血糖和高脂血症被称为“三高”，其中高血压是世界上发病率很高的很常见和最慢性的疾病。中国有2亿多高血压患者。基本上，五分之一的人患有高血压。

　　大多数人患高血压后，需要长期服用药物来控制血压。也有必要通过改善饮食来控制血压。高血症患者在饮食中应注意以下三点!

　　少吃太咸的食物

　　盐对高血压有很大影响。高血压患者应注意少吃太咸的食物。原因是太咸的食物含有大量的钠。钠进入人体血液会导致血管壁收缩，使血压难以控制。

　　根据《中国居民膳食指南》，健康成年人每天摄入的盐含量不超过6克，更不用说高血压患者，更少吃盐。

　　多吃含钾的食物

　　钾在体内起着非常重要的作用。高血压患者应尽量选择钾含量高的食物。研究发现，低钾血症与高血压有很大关系。如果体内钾含量过低，就会出现呕吐和腹泻，适量补充钾可以控制血压。

　　例如，一些绿叶蔬菜、水果、豆类、土豆、牛奶、真菌和贝类都属于含钾食品。适量食用高血压患者可在一定程度上控制血压。

　　选择正确的主食很重要

　　主食在饮食中占有非常重要的地位，高血压患者在选择主食时，一定要慎重考虑，这对于控制血压非常重要。

　　原因是你通常吃的精米和白面粉含有更多的淀粉，这对控制血压非常不利。但如果在主食中加入一些粗粮，营养会更加均匀，血压的升高速度也会得到控制。高血压患者还应少吃油性和盐含量高的主食，如炒饭和炒面。