高血压应该怎么调理

很多时候，我们都在谈论高血压患者的用药问题，但长期用药控制血压是为了降低心血管疾病的风险，这是后的手段。在控制高血压方面，除了在用药时合理用药外，还有一个非常重要的方面，那就是加强生活控制，照顾好自己的身体，这是高血压控制的基础，也是保证合理用药稳定血压的基础。

　　高血压病人调理身体，要控制好饮食

　　我们已经谈了很多关于低盐饮食的事情，所以我们不会说太多。控制盐的摄入量非常重要。很难控制每天不超过5克盐的限制，但要吃清淡的食物，尽量少吃零食和加工食品。这些都是减少盐摄入量的好方法。

　　除了低盐饮食外，饮食结构的调整也非常重要。虽然我们说要照顾好自己的身体，但对于高血压患者来说，没有必要补充任何东西。多吃新鲜水果和蔬菜，多吃粗粮，多吃富含钾的成分，适量使用坚果和豆类，保持健康合理的饮食结构，这对高血压的控制也非常重要。

　　高血压病人调理身体，要控制好体重

　　肥胖不仅是健康的敌人，尤其是腹部肥胖患者，也是高血压的高发人群。因此，如果我们能以合理有效的方式减肥，控制体重，就会更容易调节和控制高血压。一般建议高血压患者，如果体重指数能控制在25以下，普通男性腰围不超过90厘米，女性腰围不超过85厘米。

　　高血压病人调理身体，要控制好自己的情绪

　　情绪对高血压患者有很大影响。对于经常情绪激动或长期焦虑和抑郁的朋友来说，患高血压的可能性更大。对于患有高血压的朋友来说，情绪波动是导致血压升高的重要因素。因此，如果你想调节和控制高血压，首先学会调节自己，保持平和的态度，这是非常重要的，往往难以克服或容易被忽视。哈尔滨市什么医院看高血压专业

　　高血压病人调理身体，要控制和克服坏习惯

　　还有很多不良的血压控制习惯，比如久坐不动，不喜欢运动，喜欢抽烟喝酒，喜欢熬夜。这些方面不利于高血压的控制，会增加心血管疾病的风险。

　　如果你能坚持锻炼，戒烟，限制饮酒，保持良好的工作和休息，改掉这些不利于血压控制的坏习惯，这对高血压的持续控制和整体健康也是非常有益的。

　　高血压病人要调理身体，控制其它心血管风险诱因

　　除了控制高血压，在日常生活中，高血压患者还应注意避免一些诱发心血管疾病的原因。简单地说，在冬天寒冷的季节，他们应该注意保暖;早上有高血压的朋友起床时不要太匆忙;根据血压，运动时不要在血压高峰期进行特别剧烈的运动;夏天不要贪婪，洗个冷水澡。对于便秘的朋友，排便时不要用力过猛。这些因素可能会诱发心血管疾病。心血管疾病风险高的朋友应该更加注意高血压和其他问题。

　　除上述几点外，对于高血压患者，还建议进行长期、定期的血压健康测量。在季节交替期间，当身体不适时，在高血压药物治疗和控制的早期阶段，在药物更换计划的早期阶段，应进行更多的血压测量，了解血压控制，并根据情况及时调整高血压控制计划。