脑卒中危害大如何进行预防？

　　脑卒中又称脑血管事故，是急性脑血管疾病引起的局部脑功能障碍。其临床症状持续24小时以上。具有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高的特点。它经常发生在50岁以上的人身上。临床表现为暂时性或永久性脑功能障碍的症状和体征。

　　这种疾病在城市居民死因中排名第一，表现为一侧肢体突然虚弱、笨拙、沉重或麻木、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清、意识障碍或抽搐。

　　脑卒中可分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中两大类，包括脑出血、脑血栓形成、脑栓塞、脑血管痉挛等。

　　脑卒中对人的危害很大，因此可以从以下几点进行预防：

　　首先，要在烟酒方面做到断舍离

　　吸烟是缺血性脑卒中的重要危险因素。烟草中的尼古丁和其他有毒物质会导致小血管痉挛，降低血氧含量，损害动脉壁，加速动脉硬化，增加纤维蛋白原水平，促进血小板聚集，增加缺血性脑卒中的风险。因此，必须戒烟。

　　大多数研究表明，饮酒和总的脑卒中风险呈一种“J”形关系，即少量饮酒可能比从不饮酒者还有些益处，但是不提倡用少量饮酒来预防脑血管病。闲着在家没事干，抽抽烟，喝点小酒，这种小日子千万不能过。

　　第二，要进行适当的运动

　　最好的运动方式是步行，掌握“三五七”的运动是很安全的。“三”指每天步行3公里，时间30分钟以上;“五”指每周运动五次以上;“七”指运动后心率加年龄约170。

　　这种运动量是中等强度的。此外，慢跑、俞迦、太极拳、骑自行车、游泳等也可以根据个人情况进行。在运动量相当于步行或慢跑3公里的人群中，可以预防脑血管痉挛。

　　第三，改善饮食，多吃水分。

　　确保摄入足够的水分。饮用水不足会增加体内血液的粘度，积累的废物不能及时排出体外。平时多喝水，多吃浓饮，可以降低血液粘度，减少脑血管痉挛。

　　选择预防脑血管痉挛的食物。如大豆及其制品、洋葱、西红柿、芹菜、蘑菇、黑木耳、海带、紫菜、山楂、苹果、猕猴桃、卷心菜、鱼虾等。建议多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻食物。建议喝红酒和绿茶，吃黑木耳和燕麦片作为黄色食物。

　　第四，要有健康的生活方式

　　健康的生活方式非常重要，心理平衡是所有保健措施中最重要的。消除对疾病的担忧，树立正确的对待疾病的态度，保持冷静快乐的心态，避免情绪激动，几乎可以抵御所有内外不利因素。

　　上述几点在预防脑卒中痉挛时应引起重视，希望能对有需要的人有所帮助。