小腿抽筋到底是什么原因

　　小腿痉挛在医学上被称为腓肠肌痉挛。它是由神经肌肉的异常兴奋引起的腿部肌肉或肌肉痉挛。此时，肌肉束的拉伸强度明显大于肌肉正常收缩时肌肉束的拉伸强度。因此，小腿痉挛时会有酸痛或剧烈疼痛。一般来说，它可以持续几秒钟或几十秒。在严重的情况下，小腿腹部会有剧烈疼痛，肌肉痉挛强硬，活动受限，甚至不能行走

　　一般遇到小腿抽筋，大家都会想到缺钙，但是除了缺钙之外，还有很多原因会导致小腿抽筋

　　1.由于小腿的运动神经功能突然兴奋，导致肌肉剧烈疼痛、僵硬、痉挛。

　　2.单纯性小腿抽筋经常发生在长时间坐卧后突然站立、游泳等情况下。发作时疼痛难忍。即使痉挛缓解，疼痛也会留在小腿后部和胭窝。

　　3.全身脱水、缺盐、缺钙、动脉硬化也可引起腓肠肌痉挛

　　4.长时间步行或爬山会使踝关节经常处于背部伸展状态，腓肠肌总是处于紧张状态。此外，小腿感冒时会出现腓肠肌疼痛和痉挛

　　5.一般来说，年轻人和中年人的小腿抽筋主要是由于过度疲劳、出汗过多、电解质失衡以及肌肉中大量乳酸积累引起的刺激引起的

　　6.女同性恋者比男同性恋者更容易出现这种问题，尤其是孕妇，这种问题经常发生在怀孕六七个月后。由于胎儿越来越大，腹压越来越高，导致下肢血液循环不良。此外，它还与钙、铁和维生素的缺乏有关

　　7.老年人在慢性病、营养不良和下肢静脉曲张中更为常见。当他们晚上睡觉或早上醒来时，他们的小腿突然疼痛，肌肉抽筋可以在几秒钟或几分钟内逐渐消退

　　除了白天小腿抽筋，有时还会在睡眠中抽筋。在做梦，突然因为小腿抽筋和疼痛醒来。想想就不好了。睡觉时抽筋是怎么回事?

　　1.受凉

　　夜间睡觉时，脚部和腿部受凉会引起腿部肌肉痉挛

　　2.过度疲劳

　　白天腿部运动过多或过度用力导致疲劳，夜间肌肉紧张状态无法改善，代谢物过多无法及时代谢。这些物质的刺激会导致小腿抽筋

　　3.低血钙症

　　当体内出现低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，如果低于正常刺激强度，神经肌肉就会兴奋，容易产生异常收缩，导致抽筋。

　　4.血流不畅

　　对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓形成的患者，如果他们在睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉会受到压迫，回流会受到阻碍，导致血液淤滞。当血液淤滞达到一定程度时，会导致腿部肌肉痉挛

　　怎样预防小腿抽筋，可以尝试以下方法?

　　1.合理安排饮食，补充钙。食物应该多样化，多吃富含钙的食物，增加钙的摄入，多洗日光浴，帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收

　　2.加强体育锻炼，如慢跑、太极拳、退步和爬行。这些运动适合所有年龄段的人，可以在室内和室外进行。其目的是促进血液循环，提高神经和肌肉的适应性

　　3.每天睡觉前用温水泡脚可以缓解疲劳，促进下肢血液循环，消除寒冷。同时，注意调整睡姿，尽量采用侧卧姿势

　　4.用药浸泡时，选择优质藏红花、伸筋草和伸筋藤，用水稍微煮沸，然后将双腿放在热水上，用药气熏蒸双腿和双脚。当温度合适时，直接将双脚浸泡，使温水尽可能到达小腿，每天浸泡半小时，只需几天即可缓解反复抽筋

　　5.要积极治疗慢性病，加强营养，特别是对孕妇、儿童，要提供足够的钙、铁、维他命等。

　　6.局部运动，因为肌肉痉挛与寒冷有关，所以局部运动，无论是用手在腿和脚上来回摩擦，还是踢腿，都可以增加局部热量，缓解肌肉痉挛