血压偏高怎么调理

　高血压的身体会出现头晕、头痛、易怒、心悸、失眠、注意力不集中、记忆力减退、四肢麻木等症状。此时，需要及时采取治疗措施来控制血压，保持血压稳定，这样可以降低心脑血管疾病的风险。

　　事实上，除了依靠药物控制血压外，生活中的这四点自我调节不仅可以预防高血压，还可以降低血压，对稳定血压有积极作用，从而降低高血压并发症的风险。第三点尤为重要。

　　1、合理膳食

　　对于高血压患者，首先要减少钠盐的摄入，因为钠盐可以显著增加血压，增加高血压的风险;其次，限制总热量摄入，特别是控制油脂类型和摄入量，避免超重或肥胖。超重和肥胖会增加患高血压的风险。同时，注意营养均衡，适量补充蛋白质，适量增加新鲜蔬菜和水果，注意钙的摄入，因为低钙饮食容易导致血压升高。

　　2、情绪调节

　　情绪疾病被多次提及，高血压的发生也与不良情绪密切相关。例如，现代人的生活和工作压力很大。通常有两种方法来缓解这种压力。一是内化压力，容易发生肝气郁结。这些人不仅容易失眠，还容易患高血压;另一种情况是压力外化，通常表现为发脾气、不耐烦和脸红。在严重的情况下，甚至会出汗、握手和心跳加快，这在传统中医中是“肝阳亢进”。阳气太强，头部涌动，容易发生脑出血。因此，这些人也容易患高血压。

　　可以看出，情绪对于预防和治疗高血压和心脑血管疾病尤为重要。在日常生活中，应该学会控制和调整情绪，创造良好的心理环境，保持积极乐观的态度，避免负面情绪。如果有负面情绪和心态，应该及时纠正。

　　3、睡眠调节

　　失眠和高血压之间的关系是相互影响的。高血压会导致失眠。相反，失眠也会增加血压。良好的睡眠对血压的稳定非常重要。在门诊，我们经常会遇到失眠和高血压的患者。应该考虑这些患者的治疗。良好的睡眠有助于降低血压和稳定血压;血压稳定，有助于良好的睡眠。

　　对于高血压患者，尤其是失眠高血压患者，应注意睡眠调节，保持充足的睡眠。如果你有严重的失眠症状，可以向医生寻求帮助，以提高你的睡眠质量。

　　4、运动调节

　　适当的运动不仅可以控制体重，预防高血压，促进健康，而且有利于高血压的控制。然而，应该注意运动强度。过度和过度运动不利于稳定血压。

　　以上是高血压患者日常生活中自我调节的四个方面。患者在监测血压、科学用药的同时，养成上述良好习惯，对降低血压、稳定血压具有积极意义