当头痛来袭！我们该做些什么？

　　当严重的头痛来袭时，我们往往什么也做不了。头痛带来的虚弱和痛苦严重降低了生活质量，使我们错过了与家人和朋友相处的时间，也导致了一些重要的约会和工作机会的损失。

　　头痛的原因有很多，如食物、酒精、强光或压力。无论我们属于哪种类型的头痛，只有确定这些头痛的原因，我们才能有效地帮助缓解、避免头痛和恢复健康的生活。

　　以下是三种常见的头痛类型：

　　1.紧张性头痛：

　　这种疼痛通常从颈部和背部延伸，然后逐渐恶化。感觉头上有一根越来越紧的绳子。通常，在充分休息后，它会逐渐消失。

　　2.偏头痛：

　　偏头痛通常从头部一侧开始。这种疼痛可以持续几个小时或几天。这是一种反复发作的搏动性头痛。它不仅会让你对光和声音敏感，还会引起恶心和其他症状。

　　3.集群性头痛：

　　一系列的头痛感觉像眼睛刺痛。它可能会导致眼泪、发红、流鼻涕或鼻塞等症状。这种疼痛可能会持续几分钟或几个小时，甚至几个月。当疼痛消失很长时间时，它可能会卷土重来，使人们遭受折磨。

　　以下是头痛的七个主要原因：

　　1.压力

　　压力会导致肩部和颈部肌肉紧张，这通常会导致紧张性头痛和偏头痛。

　　当紧张性头痛频繁发生时，通常从肌肉紧张开始。肩部和颈部肌肉的疼痛会传递到大脑，大脑会感觉到头部的疼痛。

　　2.饮食

　　过度饥饿会导致偏头痛或紧张性头痛。

　　然而，一些食物的摄入也可能导致偏头痛。如豆类、坚果、鳄梨、香蕉、奶酪、巧克力、柑橘、鲱鱼、乳制品和洋葱。“各种加工食品，如亚硝酸盐、硝酸盐、黄色食品染料或谷氨酸钠，都是造成头痛的严重因素。”

　　3.酒精摄入

　　酒精是偏头痛和丛集性头痛的常见原因。

　　对一些人来说，任何一种酒精都可能是诱因，喝几种红酒会引起各种头痛症状。目前还没有确切的证据证明酒精是头痛的罪魁祸首，也可能是酒精其他成分引起的头痛。

　　4.环境

　偏头痛和集群性头痛可能是由环境因素引起的季节性症状，通常发生在春季或秋季。目前，我们不知道是什么样的环境因素引起的症状，可能是强光、烟雾、湿度、强烈的气味或寒冷的空气。

　　5.荷尔蒙

　　女性偏头痛与雌激素水平的变化有关。

　　通常，女性比男性更容易患偏头痛。当年轻女性处于月经周期和围绝经期时，她们体内的雌激素水平会有明显的波动。这种变化会导致从未经历过偏头痛的女性偏头痛。因此，临床雌激素治疗也可能是偏头痛的主要诱因。相反，在女性更年期，雌激素水平下降，变化不明显。这种变化也可以解决大多数女性的偏头痛问题。

　　6.戒咖啡因

　　如果经常摄取咖啡因，一旦突然停止摄取，就会产生强烈的咖啡因戒断作用。

　　这是因为咖啡因有血管收缩的作用，没有咖啡因的作用，每次心跳时，血管都会变宽和隆起，从而引起严重的偏头痛。

　　7.睡眠不足

　当人体睡眠充足，工作和休息正常，养成良好的午睡习惯时，人体就会得到充分的休息，精力充沛。相反，人体睡眠不足，身体容易受损，容易引起偏头痛和紧张性头痛。