下肢静脉回流不畅怎么办

　　蚯蚓腿，也就是静脉曲张，是一种常见的静脉系统疾病，是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。

　　静脉上升可能发生在身体的许多部位，但静脉上升最常发生在下肢，导致下肢血管异常突起，形状接近蚯蚓，通常被称为“蚯蚓腿”。

　　数据显示，下肢静脉曲张占众多血管疾病的90%以上，其危害不容小觑。

　　静脉曲张的多发人群是老年人，这主要是因为随着年龄的增长，身体的各种功能会逐渐下降，血管也会下降，其弹性和张力会下降，导致静脉曲张上升。除了年龄因素，这三个坏习惯最有可能导致静脉曲张上升。

　　这3个坏习惯容易引发静脉曲张

　　1.长时间站着久坐不动

　　长时间站立或坐着的人容易引起静脉上升。这是因为长时间站立会导致腿部长时间承受压力，下肢静脉内的压力也会增加，影响下肢静脉回流;同时，长时间坐着也会阻碍血液循环，放松静脉瓣膜，回流血液，导致静脉上升。长期站立或坐着的人，如教师、司机和公司白领，主要有这种高风险行为。

　　2.跷二郎腿

　　交叉双腿是许多人的坏习惯，这也很容易导致静脉上升。这是因为当人们交叉双腿时，腿窝会受到压迫，内部血管会长时间受到挤压，这也会导致下肢静脉血液回流不良，导致静脉上升。

　　3.热水洗脚

　　许多人认为睡前用热水浸泡脚有助于镇静神经，帮助睡眠，加速血液循环。不可否认，用温水洗脚确实有很多好处，但也因人而异。长时间站立和坐着的人，如教师和司机，不适合用温水洗脚。这是因为他们站了很长时间，坐了很长时间。一天结束时，他们的脚和腿容易水肿。此时，用温水洗脚会加重静脉血管的扩张，加重病情，浸泡越多，肿胀越多。

　　告别静脉曲张怎样预防

　　1.防止长时间站立久坐

　　对于教师、司机等高危人群，建议定期活动，防止长时间坐着或站立，加速血液循环，缓解下肢静脉压力。

　　2.抬高下肢

　　抬起下肢有助于促进血液回流，这主要是因为重力在起作用，抬起下肢时，通过重力促进血液回流，缓解疼痛。

　　3.穿医用弹力袜

　　佩戴医用弹力袜是简单、有效的保守治疗方法，但建议不要自己购买，要听从医嘱，选择合适的弹力袜。

　　4.抬高床脚

　　抬起床尾和抬起下肢的作用原理是一致的，都是为了促进血液回流，缓解疼痛。

　　5.不穿高跟鞋

　　高跟鞋会加剧小腿肌肉的收缩，减少小腿静脉瓣膜的血液泵送，导致血液回流。因此，女性必须注意少穿或不穿高跟鞋。

　　6.迅速步行

　　快速行走可促进下肢静脉血液循环，建议每天快走15-20分钟，促进血液循环，驱走静脉曲增。