预防头痛要注意什么

　　头痛是非常不舒服的。不仅情绪非常狂躁，而且有碰墙的冲动。事实上，头痛对人们有很大的影响。为了防止这种情况，应该清楚预防头痛的注意事项，以减少头痛的发生，让你每天精力充沛地学习和生活。

　　预防头痛要注意以下几点：

　　1、适当分散压力

　　压力下的人过于紧张。此时，血管收缩并收紧。当他们放松时，血管开始放松并变得更厚。此时，他们会头痛。如果你能把压力分散开来，让忙时不要太忙，闲时也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。

　　2、一小时俯瞰五分钟

　　整天沉浸在文件堆中，往往会引起额头中间或眼睛疼痛。这证明你的眼睛需要休息。让你的眼睛休息一个小时5分钟。最好向远处看，这有助于预防头痛。

　　你也可以这样做：把灯拧暗或者来到一个光线较暗的房间，用手捂住眼睛，让手掌遮住光源，用眼睛看手掌30秒，然后闭上眼睛，脱下手，慢慢睁开眼睛。

　　3、办公室经常开窗

　　封闭的办公楼缺乏流动的新鲜空气，化学品、供暖系统中的有毒物质和空气清新剂滞留在建筑物中，这可能是头痛的诱因。电子空气净化器和气体氧离子发生器可以用来帮助净化空气，窗户可以打开通风。

　　4、谨慎食用巧克力、酸奶等

　　硬奶酪、熟肉容易引起偏头痛，巧克力、乙醇(尤其是红酒和啤酒)、一些水果、酸奶、鸡精和新鲜出炉的面包也会引起头痛。冰淇淋和其他冷食会引起头痛，这可能与口腔或喉咙组织突然感到寒冷有关。

　　5、不要“低声下气”

　　有很多因为坐姿不好而头痛的案例。最好的解决办法是经常改变姿势，每45分钟休息3~5分钟，即使你只是在办公室倒一杯水。

　　虽然头痛不是一种严重的疾病，但它在生活中也很常见。事实上，头痛的一些原因是由高压或高度紧张引起的，还有一些是更年期头痛。无论是哪一种，我们都应该提前预防。不要等到它出现。一旦头痛发生，不应该说它会影响我们的工作和学习，但这种不适是我们无法忍受的，所以我们应该采取预防措施。