腿上出现症状，要警惕血栓

　　血栓形成是血管(动脉或静脉)腔内流动血液凝结形成的“血团”。

　　据统计，在全球范围内，由血栓引起的死亡约占总死亡人数的51%，远远超过肿瘤引起的死亡。

　　更可怕的是，99%的血栓发生时，自身没有任何征兆，只有在血管堵塞到一定程度时，才会发现。

　　那么该怎么办呢?怎样才能及时发现血栓?

　　01

　　造成血栓的三大罪魁祸首

　　一般来说，人体的凝血和抗凝系统处于稳定的平衡状态。如果凝血功能增强或抗凝功能减弱，红细胞聚集到一定程度，就会形成血栓形成。

　　目前公认的血栓形成三大罪魁祸首是血管内膜损伤、血流缓慢、血液高凝。

　　1.血管内膜损伤

　　正常血管内壁光滑有弹性。“三高症”，如高血压、高血糖和高脂血症，会使血管壁凹凸不平。随着时间的推移，它们会在血管中产生斑点，使血管越来越窄。

　　血管壁上的斑点一旦破裂，就会引发凝血功能，血小板、凝血因子一个接一个地到达，产生“血栓”。

　　相关研究表明，术后血栓形成会得到促进，因为术中血管内皮可能受损，导致血小板聚集，容易导致下肢血栓">静脉血栓形成。此外，术后患者通常需要卧床休息，下肢血流缓慢，也容易诱发血栓形成。

　　2.血液流动缓慢

　　正常情况下，流动的血液不易发生血栓，一旦血流减慢，血液中的凝血系统就会被激活，从而形成血栓。

　　长时间坐着、长时间卧床等会导致局部血流减慢，容易引起血栓">静脉血栓形成。

　　3.血液高凝状态

　　若患有血液系统疾病，如凝血功能异常、凝血功能障碍等，则会导致血液高凝，进而形成血栓。

　　长期吸烟会增加血液粘度，如果伴有其它高危因素，也容易诱发血栓">静脉血栓形成。

　　02

　　腿部出现3个异常，可能是血管堵塞

　　大多数血栓形成的早期阶段，身体没有任何感觉。当血管严重堵塞时，要注意身体传递的三个信号。

　　1.腿部发红，发烫

　　当下肢出现血栓形成时，血流量减少，从而给静脉带来压力。当血液渗透到其他组织时，很容易引起下肢炎症，尤其是腿部发红和灼热。

　　2.下肢肿胀、疼痛

　　下肢最常见的是深血栓">静脉血栓。血栓形成后，血液回流受阻，会出现下肢肿胀、疼痛。

　　一般一侧患病，疼痛集中在小腿深处。

　　3.间歇性跛行

　　间歇性跛行是血管阻塞的典型症状，主要表现为腿酸，以前走几千米就可以了，现在走500米就疼得厉害。

　　假使下肢动脉阻塞未经规范治疗，也可能导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，不走路时也会出现下肢疼痛。

　　03

　　四种防血栓技巧要掌握

　　预防血栓形成的措施包括以下几点：

　　1.饮食少盐，低油，少糖

　　防止食用高盐、高糖、高油的食材，每人每日食盐量不超过5克，加糖量不超过25克。

　　平时多吃低脂、高膳食纤维的食材，如蔬菜、水果、低脂乳制品、全谷物等。

　　此外，应该多喝水。饮用水有利于稀释血液。除了正常的三餐外，成年人每天的水分摄入量一般为1500ml~2000ml。

　　2.加强运动

　　长时间久坐不动，容易诱发血栓形成。

　　建议每周至少锻炼5次，强度不宜过大，运动后轻微出汗，无明显疲劳感为宜。

　　办公室工作人员可以每1小时起床散步，坐在办公室里，还可以移动脚踝，如绷脚趾、翘脚趾等，促进血液回流。

　　术后病人，能醒来的人尽量早起。若不能，应在床上进行下肢活动，或让家人对下肢进行适当的按摩。

　　3.控制体重和腰围

　　肥胖是各种心脑血管疾病的危险因素，容易增加血栓形成的风险。

　　建议大家把体质指数放在一起(BMI)保持在 18.5~24 两者之间，超过24，要尽早减肥。

　　体质指数(BMI)=体重(kg)/个子(m2)

　　另外，腰围也是评价肥胖的重要指标。如果是成年男性的腰围≥85cm，成年女性腰围≥80cm，就是超标，需要注意控制。

　　4.控制血压和血糖

　　高血压、糖尿病是血栓形成的高危因素。指标控制得越好，血管的保护就越早。

　　所以，为了防止血管堵塞，病人要及时监测血糖、血压水平，规范用药，避免病情进一步发展。

　　结语

　　血栓形成的原因很多，特别是高血压、高脂血症和糖尿病患者，要规范原发病的治疗，按照医嘱服药。

　　对于普通人来说，预防血栓形成更重要的是从生活方式入手，戒烟、限制饮酒、经常锻炼，保持愉快的心情。只有这样，他们才能不被“束缚”。

　　如今，临床上解决血栓形成的方法越来越多。除常规抗凝剂外，介入溶栓治疗还可以有效去除动血栓">静脉血栓形成，逐步恢复身体。