引起动脉硬化的因素有哪些？

　　动脉硬化是一种炎症性的动脉病变，它会使动脉管壁变厚变硬，失去弹性，导致动脉管腔狭窄或堵塞，最终导致一系列疾病，甚至威胁生命。是什么导致了动脉硬化?

　　什么因素会导致动脉硬化?

　　1、身体太肥胖

　　你越胖，患动脉硬化的风险就越大。没有饮食控制，高脂肪和高热量的饮食结构，再加上缺乏锻炼，会导致肥胖和血脂在血管壁上积累。调整饮食结构，避免高糖、高盐和高脂肪食物，积极控制体重。

　　2、糖尿病

　　糖尿病患者动脉硬化的风险显著增加，糖尿病是一种代谢障碍。血糖持续上升会损害血管和神经，导致动脉硬化。糖尿病患者应严格按照医生的指示口服降糖药或胰岛素注射，以稳定血糖。

　　3、血压升高

　　血压异常升高会导致动脉硬化。高盐饮食和缺乏锻炼会导致血压升高和高血压。持续性高血压会增加患动脉硬化的风险。因此，保持清淡的饮食，每天吃不到6克盐。不能吃腌制和熏制的食物来控制你的血压。

　　4、缺乏运动

　　动脉硬化与缺乏锻炼密切相关。缺乏锻炼可以加速身体的衰老，导致体内有害物质沉积过多，导致动脉硬化。年轻人和老年人都必须参加更多的体育锻炼，分解体内多余的脂肪，保持血管畅通，促进动脉健康。

　　5、情绪变化太大

　　动脉硬化的发生率与情绪密切相关。过度的情绪变化或过度的狂躁、紧张和抑郁会或多或少地刺激血管，导致动脉硬化。需要调整我们的个人情绪，保持稳定的心态。

　　6、抽烟

　　许多男性会通过吸烟来缓解压力，但香烟中含有大量有害物质，可以加速身体的衰老。香烟中的一氧化碳和焦油会刺激动脉，导致病变。要戒掉吸烟的坏习惯，远离二手烟环境。

　　温馨提示

　　控制脂肪摄入，少吃富含饱和脂肪酸的食物，以及高胆固醇的鱼、虾、动物内脏和蛋黄。为了防止吸烟，香烟会损害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，导致心肌肥大和增厚。多参加户外活动，运动时采用循序渐进的原则，每天运动时间不少于30分钟。及时释放抑郁和紧张。