脑供血不足需要怎么调整

　脑供血不足的发生率比较高。据统计，60岁以上的人，70%都有不同程度的脑供血不足。80岁以上老年人中，80%脑部供血不足，而且大脑供血不足的中老年人更容易发生血管性痴呆和脑梗塞!

　　哪些方法可以改善脑供血不足呢?

　　1、 多吃富含钾的食物

　　钾元素是人体必需的一种微量元素，能够起到降血压以及维持水电解质平衡的作用，同时还能够代谢出身体多余的脂肪，使血液的循环变得更加流畅，减少脑供血不足引发的不适症状，许多的新鲜水果当中都含有钾元素，因此脑供血不足患者可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

　　2、 做适当的运动

　　运动既可以使人体的代谢能力变得更强，也可以使血液循环变得更加流畅，同时还能够帮助人体清除血管内沉积的脂类物质，因此经常做适当的运动，能够改善脑供血不足的情况。但当患者感到头晕头痛的时候，则不可以做过量的运动，症状好转之后再做，要不然则可能会引发脑血管意外。

　　3、 学会释放压力

　　现如今的生活节奏特别快，因此许多人都长时间处于巨大的压力当中，从而使情绪受到影响，很容易出现烦躁，易怒，抑郁等不良情绪，促使血压升高，导致血管硬化，使正常的血液循环受到影响，导致脑供血不足情况的发生，因此平时要学会释放压力，情绪得到改善之后，脑供血不足的情况也可以得到缓解。

　　4、 改正不良的习惯

　　许多不良的习惯都会增加脑供血不足的情况，或者加重脑供血不足引发的症状，因此要及时改正不良的习惯，比如抽烟、喝酒或者熬夜，因为这些坏习惯会影响人体代谢的能力，也会影响血液循环，很容易引发高血压，高血脂以及动脉硬化等疾病。

　　脑供血不足是一种危害全身的疾病，它容易导致各种心脑血管疾病。例如冠心病、脑梗塞和阿尔茨海默病等。因此，我们必须给予足够的重视。此外，脑梗死和阿尔茨海默病的发生大多与脑部疾病的程度有关。为预防上述两种疾病，中老年人应减少高糖食物和食盐的摄入，积极参加体育锻炼，养成良好的生活习惯。