怎样才能预防冠心病的发生?

　　在生活中，如果许多人患有冠心病，它将对他们的身体产生巨大的影响。如果他们想确保自己的健康，尤其是老年人，他们必须采取合理的护理措施，以避免冠心病的发生。那么，如何预防生活中冠心病的发生呢?

　　1.注意饮食，七八分钟吃饱，控制体重，不要大吃大喝。因为大吃大喝会突然增加血脂和血液粘度，增加心脏负担，所以要特别注意晚餐不宜吃。平时要注意少吃蛋黄、鱼子、动物内脏等动物脂肪和胆固醇含量高的食物。多吃鱼和豆制品，多吃蔬菜和水果。注意限制盐的摄入，确保每天摄入10克以下。注意:营养搭配、厚度搭配、多样化饮食，什么都可以吃，什么都少吃。

　　2.保持良好的心态，防止精神兴奋，脾气暴躁;

　　3.坚持高效运动，尽量做有氧运动，以促进体内脂肪的燃烧和分解。可以参加适当的运动，如登山、慢跑和太极拳，这可以合理分解我们的体内脂肪，防止冠心病的发生，

　　4.吸烟的朋友，要注意戒烟，还要避免吸入二手烟;

　　5.保持大便畅通。过度排便会增加腹部压力，增加心血流动，增加心脏负荷，容易诱发心绞痛和心肌梗死。冠心病患者应养成良好的排便习惯。通常，他们应该有意识地多吃含有更多纤维(尤其是粗纤维)的食物，如绿叶蔬菜、水果、谷物等。一旦便秘，不能强迫排便，而是通过饮食或药物来改善。

　　所以，在日常生活中做好以上几点，才能预防冠心病的发生，希望对大家有所帮助!