下肢静脉曲张怎么预防？

　　随著年龄的增长，人们的免疫功能会不断下降，特别是在秋冬季节，各种疾病的出现对老年人的身体健康有很大的影响，所以在此期间做好日常预防保健工作十分重要。

　　1、防感冒

　　老年人感冒是秋冬季节的常见病和多发病。虽然感冒不是什么大问题，但如果治疗不及时，很容易诱发肺炎、肺心病、哮喘、慢性支气管炎等各种危及生命的并发症。在寒冷的冬天，老年人应该注意加强耐寒运动，调整饮食，提高免疫力，增强抗病能力，预防感冒。

　　2、防胃病

　　隆冬季节，人体受到寒冷刺激后，血液中组胺增多，胃酸分泌旺盛，肠胃痉挛收缩，降低身体的抗病能力和适应能力。因此，患有胃病的老年人在冬季容易复发旧病，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。因此，冬季老年人应特别注意保持胃部温暖。最好选择温和、淡素、易消化的食物，少吃多餐，避免生冷，戒烟戒酒，积极参加体育锻炼，改善胃肠道血液循环，减少胃病发病机会。

　　3、防中风

　　冬季气温低，人体受到寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力增大，左心室和大脑负荷增加，导致血压升高，血栓形成，中风。中风发病急，进展快，死亡率高。因此，应该在寒冷的冬天做好中风的预防工作。

　　4、防心梗

　　寒冷的冬天也是心肌梗死的高峰期。这是因为人体受到寒冷刺激后，血管收缩，血液中纤维蛋白原增多，血液粘度增加，容易形成血栓形成，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，严重者出现心肌梗死。因此，老年人在寒冷的冬天要加强户外运动，注意防寒保暖，室温最好控制在15℃。～18℃，防止寒邪侵袭，诱发新病。

　　5、防瘙痒

　　专家表示，老年人皮肤退行性萎缩，皮脂腺功能下降，在寒冷干燥的气候下容易引起皮肤瘙痒。这种疾病往往在夜间加重，使人难以入睡。因此，老年人在寒冷的冬天要注意饮食调理，多吃新鲜蔬菜、水果和豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物。

　　然而，许多下肢血管疾病在此期间也容易复发和恶化。如果不注意下肢静脉曲张的日常预防和护理，很容易在此期间恶化，严重危害患者下肢健康。那么如何预防下肢静脉曲张呢?有哪些合适的运动?

　　一、慢跑

　　慢跑非常适合下肢静脉曲张患者。由于腿部剧烈运动，腿部肌肉会在短时间内产生大量乳酸，而身体的新陈代谢能力有限，导致乳酸积聚，加重患者下肢沉重、酸痛等症状。这种情况不会发生在慢跑中。同时，慢跑还可以加速下肢血液循环，改善下肢静脉血管淤血，缓解下肢沉重酸痛的症状。

　　二，下蹲站起来

　　下蹲站立不仅可以改善下肢的血液循环，还可以改善下肢静脉血管静脉瓣的功能。下蹲站立时，下肢静脉血管内压力发生较大变化，增加了静脉瓣的开闭速度，锻炼了瓣膜组织，增强了力量。

　　三，轻轻锤击下肢

　　下肢静脉曲张患者患肢体皮肤溃烂的主要原因是皮肤组织缺血缺氧。轻轻锤打下肢，可以直接加速皮肤的血液循环，增加营养和氧气，降低皮肤溃烂的风险。