如何及早发现静脉血栓？

　　如果这两个异常出现在腿上，也许是血栓正在悄悄来临

　　1、腿部肿胀

　　长时间坐着或长时间缺乏锻炼可能会导致腿部静脉曲张，甚至严重时腿部肿胀。在这个时候，可以采取一些简单的自我检查方法，比如用手轻轻按压腿部，感受腿部皮肤的弹性。一旦发现腿部肿胀，应及时就医。

　　2、腿部皮肤变色

　　长期缺乏运动或下肢静脉曲张可能会改变腿部皮肤的颜色。例如，腿部皮肤可能会变成黑色或有不同颜色的斑点。如果出现这些情况，也应及时就医，以便尽快发现静脉血栓形成。

　　血栓形成，或与这三个因素有关

　　1. 先天因素

　　大约30%的血栓形成是由遗传因素引起的。一些家族遗传性血栓形成，如遗传性抗凝蛋白缺乏症和遗传性凝血因子缺乏症，将大大增加血栓形成的可能性。

　　2. 生活习惯

　　血栓形成的高危因素还包括缺乏锻炼、长时间坐着、饮食不健康、过度肥胖等生活习惯因素。各种因素会导致血液循环不良，增加血栓形成的可能性。

　　3. 药品因素

　　一些药物还会增加血栓形成的风险，如雌激素、口服避孕药、抗炎药等。长期服用这些药物会增加血液凝固的倾向，从而增加血栓形成的风险。

　　医生建议预防血栓形成：

　　1. 保持体重

　　太重或太轻会增加我们患血栓形成的风险。太重的人，尤其是腹部肥胖的人，容易出现下肢动脉血栓形成。因此，保持健康的体重尤为重要。这不仅是预防血栓形成的有效途径，也是保证全身健康的一种手段。

　　2. 防止久坐

　　长时间坐着不动会减缓下肢静脉的血液流动，增加下肢血栓形成的风险。因此，建议在工作或学习后尽可能多地锻炼身体，使血液循环更加顺畅。

　　3. 坚持运动

　　适当的运动可以帮助我们保持健康的体重，促进血液循环，降低血栓形成的风险。建议每周坚持3-5次，每次30分钟左右，选择散步、跑步、瑜伽等低强度运动。

　　4. 多吃水果和蔬菜

　　水果和蔬菜富含维生素和矿物质，可以帮助我们保持良好的身心健康。尤其是菠菜、油菜、紫卷心菜等含有维生素K的深色蔬菜，可以促进血液中凝血酶的形成，改善凝血功能，防止血栓形成。

　　5. 戒烟限酒

　　吸烟和过量饮酒会增加血栓形成的风险。吸烟会使血液粘稠，增加血栓形成的风险;过量饮酒会损害肝脏，影响凝血因子的活性，增加血栓形成的风险。因此，戒烟和限制饮酒对预防血栓形成非常重要。

　　医生强调

　　作为一种隐蔽杀手，静脉血栓应引起人们的高度重视。定期体检，保持健康的生活方式，是预防静脉血栓的有效途径。