血压高是怎么造成的

对于许多高血压患者来说，当被诊断为高血压时，他们会感到非常无辜：为什么我的血压会很高?事实上，高血压的原因并不是因为他们不幸，而是因为他们有以下四种不良的生活习惯，这些坏习惯已经持续了很多年，所以会导致高血压。当然，在患有高血压后，不要悲观。除了服用降压药物来控制血压外，可以通过调整生活方式来保持血压稳定。

四个习惯让你在不知不觉中高血压

1.运动不足

久坐不动，体力劳动越来越少是现代人的常态。随着时间的推移，卡路里的摄入量无法迅速消耗。它会在体内积累，形成脂肪，诱发肥胖。肥胖是心脑血管疾病的主要因素之一，缺乏锻炼也会影响血液循环。

2.抽烟过多

香烟中的尼古丁、焦油等物质不仅会影响血液流动的通畅性，而且容易使血管处于兴奋状态，加速血液流动，导致长期刺激血管问题。

3.吃多了，吃咸了

有些人的味道特别重，喜欢吃腌制食品和刺激性食品，同时不能定期定量用餐，在双重影响下，不仅卡路里摄入过多，而且难以消耗，无意识地容易患心脑血管疾病。

4.压力大

现代人的压力相对较大，不仅会使精神长期处于高度紧张状态，影响内分泌，而且可能出现失眠和，随着时间的推移，身体的抵抗力和免疫力会逐渐下降，几乎增加了心脑血管疾病的发病率。

及时改变生活习惯，避免心脑血管事故，控制血压

1，早起慢起床

高血压患者应尽量慢起床。建议在床上醒来3-5分钟，然后慢慢坐起来，避免因姿势变化而升高血压。

2.用温水洗

水温过高或水温过低会刺激皮肤表面和皮下毛细血管，导致血压升高。建议用30-35℃左右的水洗漱。同时要及时穿衣服，避免感冒引起的感冒和血压升高。