静脉曲张一般做踢腿运动、高抬腿运动,以及骑自行车、游泳等有氧运动。
1、踢腿运动:
患者取站立姿势,并且将两手叉腰或扶栏杆。先将左腿向前踢,再将右腿向前踢,交替各16次。或者也可以采取站立姿势,将左腿屈起向上抬,并用双手向前抱膝,接着右腿屈起向上抬。
2、高抬腿运动:
在平时生活中,可以适当抬高双腿,或者也可以在膝关节下面的部位垫上柔软的枕头,每次保持10~15分钟。这种运动有利于促进下肢的血液循环,对于静脉曲张具有一定的改善作用。
3、骑自行车:
通过骑自行车的方法,可以帮助静脉曲张得到有效的恢复。或者也可以平躺在床上或者是瑜伽垫上,双脚交替做蹬自行车的动作。
4、游泳:
适当游泳不仅能锻炼全身肌肉,而且对静脉曲张也有一定的好处。但是,在游泳时要注意控制好时间,不能过度劳累,并且还要注意游泳姿势。
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