头晕脑供血不足吃什么好

　　 人脑是一种非常复杂的仪器，负责全身活动。如果被破坏，会对身体造成很大的伤害，甚至危及生命。

　　　脑供血不足的原因是脑动脉循环障碍、颈椎病、颈动脉和脑动脉粥样硬化、高血脂、高血糖、高血压等慢性病。

　　脑供血不足早期出现头晕、眩晕、视力不清、头痛、睡眠质量差、中后期脑梗塞、中风、脑出血，甚至危及生命。随着生活节奏的加快，社会压力的增加，手机、电脑等电子设备的使用，脑功能供血不足的患者开始趋于年轻化，因此干预脑供血不足迫在眉睫。

　　具体可分为以下几个方面:

　　(1)清淡饮食(少油、少盐、少糖、少辛辣食物)有助于预防高血压、高血脂、高血糖引起的大脑供血不足。

　　(2)可以降低高血脂的发病率。

　　(3)食用谷类食物，如黑米、荞麦、燕麦、小米、玉米等，富含膳食纤维，促进人体胃肠蠕动，帮助脂肪分解，排出体内毒素，有保持血脂稳定的作用，有利于大脑供血不足。

　　(4)建议多吃水果和绿叶蔬菜，尤其是有颜色和气味的水果和蔬菜。木耳、胡萝卜、茭白、山药、苋菜、紫甘蓝、茄子、彩椒等。瓜果包括冬瓜、西红柿、南瓜、橙子、橙子、柚子、土豆、荸荠、葫芦、菜瓜等。有芹菜，香菜，韭菜，洋葱，大蒜等。这种水果和蔬菜不仅能升高血压、血糖和血脂，还能提供维生素、微量元素和纤维素，促进胃肠动力，改善血液环境，协调血脂，保护血管，从而间接改善大脑供血不足。

　　(5)茶类食物，如岩茶、苦荞茶、山楂茶等，含有茶多芬、维生素等营养成分，能改善人体血液循环，增强人体新陈代谢，有利于大脑供血不足。

　　此外，平时要养成适量运动，营养均衡，戒烟戒酒，心态平衡，按时作息不熬夜，对脑供血不足有干预作用。

　　脑供血不足可以多吃这些食物!

　　忌高脂、高热食品。

　　少吃肥肉、动物内脏、全脂乳、鱼卵等食物。这些食物脂肪含量高，热量高。

　　忌甜腻，高钠的食物。

　　蛋糕、甜点和含糖饮料应该少吃。此外，还有一些钠和糖含量高但容易被忽视的食物，如果脯、水果罐头、梅子蜜饯、二次加工坚果(不是原味)、拌饭酱、腌菜、熏肉和火腿。钠含量很高，应该少吃或者不吃。

　　忌生冷、刺激性食物。

　　白酒、辣椒、麻辣火锅、浓茶等也最好少吃。