高血脂患者日常注意有哪些

　　随着人们生活水平的提高、饮食结构的改变、生活节奏的加快和压力的增加，“三高”问题逐渐变得严重。根据国家心血管疾病中心的统计，中国有4亿多高血脂患者，发病率高达40.4%。

　　与此同时，高血脂也不仅仅是老年人的专属疾病，病人群体逐渐年轻化，成为30-50岁人群的“第一杀手”。

　　目前，血脂管理已成为我国心脑血管疾病防控的重点。高血脂患者在日常生活中应特别注意以下三点：饮食、锻炼和日常护理。

　　控制饮食可以降低胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等高血脂患者的数据水平。

　　1、限制高脂肪、高胆固醇的食物

　　人体内血脂的升高与脂肪摄入有很大关系。当脂肪摄入量远远超过人体所需时，会导致血脂升高和肥胖。建议高脂血症患者在日常生活中严格筛选胆固醇含量低的食物，如蔬菜、瘦肉、豆制品等，特别是多吃富含纤维素的食物，这样可以有效减少肠道胆固醇的吸收。

　　2、限定吃甜食

　　很多人心情不好的时候喜欢吃甜食，饭后也喜欢吃甜食。甜点中含有大量的糖。然而，患有高血脂的朋友应该限制他们在这方面的食物摄入。通常，糖可以在肝脏中转化为内源甘油三脂，导致血液中物质含量增加，导致高脂血症。

　　3、高血脂饮食要改变烹饪方法。

　　生活中有很多烹饪方法，但对于高脂血症患者，我们应该尽量少放油。可以将烹饪方法改为蒸煮或冷拌，这可以有效减少身体的脂肪摄入，对降低胆固醇有很大帮助。此外，应该少吃油炸食品。油炸食品不仅富含油脂，而且容易损害身心健康。

　　许多高血脂的朋友都伴随着肥胖，肥胖也是高血脂的主要原因之一。

　　高血脂患者必须注意加强体育锻炼。建议进行有氧运动，如快走、跑步、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做节奏练习等，找到合适的锻炼方法并坚持下去。一般来说，建议每周锻炼五天。如果你能坚持每天锻炼，最好每次锻炼30分钟。此外，应该注意减肥。减肥速度不应该太快。最好在专业人员的指导下减肥。

　　高血脂患者在日常生活中应注意戒烟限酒，防止吸入二手烟。

　　吸烟产生的烟草焦油会损害血管内皮细胞，使胆固醇容易通过血管内皮屏障进入血管内膜，导致动脉粥样硬化的发生和进展。饮酒与血脂的关系有两个方面：第.一，饮酒通常伴随着鸡、鸭和鱼，导致外源性胆固醇摄入增加;第二，饮酒会损害肝脏，增加内源性胆固醇合成。

　　这里简单介绍一下高血脂患者在日常生活中需要注意的问题。高脂血症患者在日常生活中应坚持医生的治疗方案。可以在生活中使用一些降低血脂的商品，但他们不能代替药物治疗高血脂。因此，高血脂患者应特别注意一些日常行为。