脑供血不足如何食补

　在我们今天的生活中，脑梗等慢性病尤为常见。如果情况严重，会危及人们的生命健康。因此，如果在日常生活中出现类似情况，我们必须提前检查。如果我们想防止脑供血不足，保护血管，可以经常吃什么食物?

　　脑供血不足怎么补?

　　首先，高质量的蛋白质蛋白质是大脑记忆思维的基本物质，高质量的蛋白质可以使大脑皮层处于良好的生活状态。常见的禽、鸡蛋、牛奶、鱼、虾很常见。

　　二、芝麻、核桃、松子、猪心、墨鱼、压榨花生油、橄榄油、亚麻油等富含必需脂肪酸的食物。此外，鸡、兔、鳗鱼含有更多的亚油酸和亚麻酸;动物肾、血、脑、对虾、深海鱼、大黄鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。富含卵磷脂的有蛋黄、牡蛎、芝麻酱肝、肾、脑、大豆制品等。

　　三、多吃粮食水果、龙眼、蘑菇、蔬菜、蜂蜜和未经加工的谷物。

　　四，维持血液的微碱性食物，如蔬菜、豆类、牛奶、菌藻、茶叶等。

　　五、补充丰富的维生素A、C、E食品维生素A、C、E具有很强的抗氧化能力，能消除自由基，对预防衰老、改善脑血液循环非常重要。数据显示，当维生素C在血液中小于11毫克时，人们的智商会显著下降;维生素A的主要来源是：黄绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜和玉米。这些蔬菜和谷物含有更多的维生素A，即更多的胡萝卜素，而动物肝脏、鸡蛋和鱼肝油含有更多的A。维生素C的主要来源是：新鲜水果、新鲜枣、山楂、新鲜桂圆、橙子、橙子、草莓等水果，以及西红柿、辣椒、花椰菜、苦瓜、大蒜、新鲜雪芥末和绿叶蔬菜。动物脏和肾脏也含有一定量的维生素C。维生素E的主要来源是：谷物胚胎、小麦胚胎、蛋黄、豆类、硬果、叶菜、花生油、香油等。

　　六、应注意的是，虽然纤维素的摄入没有营养作用，但它具有不可忽视的保健作用。它已被列为均衡饮食的主要内容之一。膳食纤维能有效增加水分，刺激肠壁蠕动，有利于预防便秘。便秘常与记忆丧失、头晕、灵敏度降低等症状有关。

　　大蒜:大蒜具有降血脂、降血压、健脑的功能。因为大蒜中所含的大蒜素和维生素B1合成“大蒜胺”，而“大蒜胺”的作用比维生素B1强2-4倍，所以在有足够葡萄糖和维生素B1的情况下，吃大蒜可以促进葡萄糖转化为更多的能量供应大脑，缓解大脑供血不足的症状。如果南方人怕生大蒜辣，可以用醋吃生大蒜。

　　吃香蕉:香蕉富含钾，具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。每天吃三根香蕉可以抗脑动脉硬化。

　　以上是如何预防饮食中脑供血不足的发生。平时一定要多补充富含维生素ACE的食物维生素，注意纤维素的摄入，均衡饮食。