脑供血不足怎么调理

　　脑供血不足的发生率相对较高。据统计，70%的60岁以上人群有不同程度的脑供血不足。在80岁以上的老年人中，80%的大脑供血不足，大脑供血不足的中老年人更容易患血管性痴呆症和脑梗!

　　血液供应不足，大脑中有五个预警信号

　　1.眼睛突然变黑、头晕，过一会儿就会恢复过来

　　2.突然头晕，头晕目眩，看不清楚，模糊不清

　　3.突然头晕，看着周围的物体头晕目眩，翻来覆去

　　4.突然无法站立，四肢酸软无力，无缘无故跌倒或晕倒

　　5.突然感到一边脸麻木，一边舌头麻木，一边手脚麻木，或突然说话大舌头，吐字不清。

　　如果你有上述两种或两种以上的疾病，很可能是大脑供血不足!最好去医院做CT血管造影、磁共振血管造影、经颅多普勒超声等相关检查，以免延误病情。

　　四是减少血液供应不足的习惯

　　多吃补脑食品，保湿保护大脑

　　由于这些食物能有效地滋润和保护大脑，因此可以多喝牛奶，多吃核桃、坚果等食物，有助于提高大脑活力。

　　确保歇息

　　注意休息，平时避免过度劳累，保证充足的睡眠和休息，否则会增加大脑的负担。

　　保持良好的心态

　　保持良好的心态和情绪，有利于改善内分泌平衡，避免过度劳累和血液供应不足。平时一定要理性，放松自己，不要太着急。

　　坚持运动

　　保持运动和运动可以有效地改善身体的血液循环，有效地缓解大脑供血不足。

　　三种食物可以改善血液循环

　　大脑供血不足对身体有很大影响。除了日常生活护理和治疗外，我们还可以通过饮食来调节和改善体内的血液状况。多吃这三种食物来促进血液循环，避免大脑供血不足：

　　1.含有抗氧化剂的成分

　　通常需要补充含有抗氧化剂的成分，如维他命C、维生素E、花青素、番茄素和其他抗氧化剂。这些抗氧化剂不仅有助于清除体内的自由基，延缓衰老，还可以减少对血管的损害，延缓血管的衰老，从而减少血管壁上脂质物质的积累，有助于防止血管狭窄，减少大脑供血不足的可能性。常见的含有抗氧化剂的食物有：西红柿、橙子、蓝莓、红提、茄子、猕猴桃等。

　　2.富含钾的食物

　　钾离子有助于降低血压，因为它可以替代体内多余的钠离子，并经常补充钾，这有助于保护血管，从而减少大脑供血不足的机会。常见的富含钾的食物包括香蕉、橙子、芹菜、土豆、黑豆、紫菜等。

　　3.食物中含有不饱和脂肪酸

　　不饱和脂肪可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，有助于降低血脂和血液粘度，进而改善血液循环，这对预防高脂血症和心血管疾病非常有帮助，自然也有助于预防脑供血不足。