下肢血管堵塞的原因

　　下肢血管堵塞的原因 步行、慢跑等运动时，突然感到腿痛、压迫或下肢麻木，休息后可改善，认为是过度运动或老化所致，因此不认真对待。其实这种运动后下肢疼痛麻木很可能是下肢血管疾病。

　　血管阻塞是有原因的。

　　老朋友，饮食问题，自然退化…导致沉积，血管内膜增厚，斑块形成，动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的十字路口，血液不能流动，容易堵塞。那怎样测量血管是否堵塞呢?血管堵塞没有堵塞，在家测试就明白初步堵塞——腿脚怕冷，脚脉减弱。

　　血管阻塞是多年来最初问题的征兆。

　　脚是人体的末梢，也是心脏的最远端，血管有问题，脚先有感觉。起初，有两种感觉:

　　第一，腿有点怕冷;

　　第二，如果行走距离长，一条腿容易疲劳酸痛。

　　还有一个清晰的信号可以验证人的手腕可以触摸脉搏。实际上，人的脚背在最高点，轻轻一碰，就能感觉到脉动。

　　通常可以触摸足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通向足部的背部。但是走了一段距离后，再摸，反而摸不到脉搏，此时，可能会出现轻微的动脉阻塞。

　　间歇性跛行间歇性跛行。

　　当血管堵塞加重时，会出现一种奇怪的情况——间歇性跛行。举例来说，有些老人走了几百米就觉得走不动，腿疼，休息一会儿，走路是典型的血管动脉阻塞症状，血管间歇性跛行。这种疼痛不是来自关节疾病，而是来自肌肉疼痛，主要是因为肌肉运动耗氧量大，血管供应不及时。休息一会儿就可以再次离开，这也是血管动脉阻塞的典型症状。当急性血栓堵塞时，人们会突然感到腿痛。这时候一般可以确定是血栓突然脱落造成的，很危险，因为如果血栓随血液流向心脏，堵塞，会导致心肌梗塞，一定要小心!

　　45岁以后，你应该尝试一种检查血管是否堵塞的方法:平躺在床上，把脚抬高到45度，大约30秒，然后观察你的腿。假如一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明。当脚被取下并恢复正常坐姿时，腿会变红，这表明腿已经出现缺血症状。看电视的时候动动洗血管。我不怕堵塞血管的原因之一是血管内流经的血液不足，流速慢。除了通过饮食控制血脂等血液垃圾的过度积累外，还可以使更多的血液以更快的速度流过血管，防止板块形成和血管堵塞!

　　方法不难，不需要跑步，长途旅行，因为这些动作不普遍，很难普及，所以经过进一步的探索，我找到了一项大多数人都能做的运动——踮起脚尖!

　　别低估踮起脚尖的动作。小腿肌肉在踮起脚尖的过程中会有规律地收缩和舒适，这会最深层次地刺激血管，有规律地挤压和放松血管。与此同时，踮起脚尖会增加下肢血液的循环和速度。这样下肢血管会被更多更快的血液冲走。

　　做法:穿一双稳定的平底鞋站起来，抬起脚跟，用脚趾支撑身体，2秒左右落下脚跟，站稳后继续抬起脚跟，用脚趾支撑身体，重复。

　　建议:每天做3次，每次5分钟左右。比如连续坐一个多小时，也建议站起来做几分钟。如果担心站立不稳，可以扶住椅背等帮助保持平衡。看电视的时候可以做，玩手机的时候可以做，和人聊天的时候也可以做，不拘泥于时间和地点，体质特别弱，心脏病患者要量力而行!除了踮脚运动，还可以坐着或躺着做血栓形成运动——抬脚运动和抬脚在医学上有一个特殊的术语叫做踝泵练习。

　　踝泵运动可以促进血液循环，消除下肢肿胀，减少下肢静脉血栓形成。包括以下三个步骤:

　　01跖屈

　　平躺或坐在床上，伸展下肢，放松大腿，吸气，慢慢勾起脚趾，尽量让脚趾朝向自己，保持5~10秒，呼气，然后慢慢放下，休息一会儿。

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　　02背伸

　　平躺或坐在床上，伸展下肢，放松大腿，吸气，慢慢伸展脚趾，尽量让脚趾向下，保持5~10秒，呼气，然后慢慢放下，休息一会儿。

　　跖屈和背伸可以连贯，中间不停顿。

　　03环绕

　　平躺或坐在床上，伸展下肢，放松大腿，吸气，以踝关节为中心，脚趾环绕360度，尽量保持最大动作范围。

　　注意练习：

　　完成一组动作，休息一下再做下一组动作，反复弯曲伸展踝关节，每天3~4次，每次20~50组。练习开始时，用较小的力量逐渐适应，增加强度。如果在练习中感到明显的疼痛，可以减少训练时间和次数。快点摸摸脚，一定要记得发给身边你关心的朋友测试一下，健康不是小事!无论是否有血管堵塞，平时最好多踮起脚尖，抬起脚对身体有益，是一辈子的事!