小腿水肿怎么办

长时间坐着也会导致血液停滞和下肢回流，对心血管健康极为不利，还会导致下肢水肿，严重影响腿部线条。今日带给大家几种瘦腿的方法，既可以帮助久坐的人瘦腿，又可以轻松美化小腿线条。

　　解决小腿水肿的方法:

　    一.保持健康规律的作息时间。

　　定期按固定生物钟作息，有助于身体定期循环和废物。毒素排泄。

　　有助于排出体内毒素和多余水分，保持经络畅通。因此小腿不易形成水肿。

　　二，不要每天只穿高跟鞋。

　　高跟鞋常常离不开脚，以突出女性干练的气质。事实上，这种行为对身体非常有害，尤其是常年穿7厘米以上的高跟鞋。会使小腿长时间处于紧张状态，影响循环代谢。高跟鞋和平底鞋应该交换，以加强小腿的血液循环，适当休息，避免水肿。

　　三、坐姿正确。

　　翘二郎腿对小腿伸直下半身有很大影响。翘腿对小腿造成长期压迫，阻碍血液循环，引起水肿，甚至腰椎间盘突出。因此，保持健康正确的坐姿也很重要。

　　四、按摩泡脚缓解小腿。

　　辛苦一天后，回家用热水泡脚，按摩小腿肌肉，既能防止小腿长出难看的腿部肌肉，又能促进小腿新陈代谢，加速血液循环，达到消除小腿水肿的目的。

　　五、注意清淡饮食。

　　饮食可以促进皮肤微循环，彻底排出积累的毒素，重建弹性组织，紧致皮肤。玉米、薏米、杏仁、葵花籽、核桃等坚果中含有的纤维可以吸收血液中的毒素，帮助修长腿部。

　　怎样预防下肢水肿?

　　一、坐姿正确。

　　翘腿对小腿甚至下半身都有很大的影响。翘腿对小腿造成长期压迫，阻碍血液循环，引起水肿，甚至腰椎间盘突出。

　　避免连续坐姿超过2小时。

　　虽然白领的工作主要是坐姿，但并不意味着无法控制，而是因为白领没有意识到对健康的危害，所以很容易忽视自我调节。只要白领坐2小时后能主动站起来活动，就能改善腿部压力，促进血液循环，避免肿胀。

　　三、多做踮脚运动，锻炼腿部。

　　这个练习很简单，就是业余时间站在原地抬起脚跟，让脚趾集中注意力，保持一段时间，然后轻轻放下，可以促进血液循环，也有助于塑造小腿的完美曲线。关键在于坚持。