肚子和胃胀气怎么排气

　　想放屁放不出来，这种感觉真的很不舒服，今天教大家三个动作，减少腹胀，实现放屁随意。

　　首先，双腿跪下，双腿和脚后跟张开。为了保护膝盖，你可以在膝盖窝下放一条小毯子，臀部坐在脚后跟上5-10分钟。这种坐姿可以刺激胃经络，促进肠道蠕动，促进消化;

　　第二，揉搓腹部，以肚脐为中心，顺时针按压和揉捏两只手掌，力量对称，速度柔和，按压和揉捏3-5分钟;这个动作是通过外部直接帮助肠道蠕动来缓解肠胃胀气;

　　第三，抱着你的腿呼气，平躺，抬起你的腿，双手抱着你的膝盖，把它拉到你的胸部。拉的时候呼气，上下保持2秒钟，重复20次。这是一个非常经典的排气动作，有利于顺利放屁;

　　腹胀是一种非常常见的生理现象，但如果长期出现或伴有其他胃肠道不适，需要去医院检查并寻求专业医生的帮助。