日常生活中如何护理下肢静脉曲张

　　下肢静脉曲张是一种静脉曲张疾病，发生在我们的下肢。下肢是这种疾病的高发部位。如今，人们越来越重视下肢静脉曲张的危害。这种疾病的发生与许多因素有关。如果生病后不能及时发现和治疗，会导致病情恶化，造成更大的危害。日常生活中如何护理下肢静脉曲张?

　　1、赤脚:在条件允许的情况下，下班回家后，脱下鞋子，赤脚或穿着拖鞋走路，可以改善足部的血液循环，锻炼足部肌肉。

　　2、穿平跟鞋：平跟鞋有助于防止静脉曲张，运动时一定要穿有海绵垫的运动鞋或旅游鞋，对缓解腿部压力，防止静脉曲张非常有帮助。

　　3、工作间休息时，站立工人应脱下鞋子，抬起脚，使脚高于心脏30厘米以上。下班回家后，他们也应该抬起脚15分钟，以缓解血液对下肢的压力。

　　4、长时间站立的工人和早期静脉曲张的人应该在工作时间穿长筒弹力袜，以促进血液回流。

　　5、加强运动:散步、慢跑、骑自行车、游泳都是增强肌肉、减脂、培养耐力的好方法。静脉曲张的人也可以从这些运动中受益，最好简单的方法就是坚持走路，每次15分钟，每天4次。

　　6、上厕所的时候看书报是一种非常不好的生活习惯。上厕所的时候看书报，长时间蹲着会给下肢静脉增加太多负担，导致血管滞血，所以一定要改掉这个习惯。

　　在饮食方面做好护理对下肢静脉曲张也很重要，具体我们来了解一下。

　　1、新鲜蔬菜和水果是必不可少的。新鲜蔬菜和水果含有大量的维他命和矿物质，可改善组织氧化，增加血液循环，提高机体免疫力。

　　2、要有足够的蛋白质。多吃富含蛋白质的食物。充足的蛋白质可以保持体内所有营养物质的平衡，增强免疫力。保护细胞也可以乳化脂肪，促进血液循环。

　　3、富含维他命E的食物。食用富含维他命E的食物能改善血液循环，减轻腿部的沉重感。

　　4、同时也要保持低盐。体内盐分过多会导致体内吸水，进而引起小腿肿胀，对血管造成压力。