如何做好脑梗的预防

说到脑梗，很多人都知道它是现代生活中常见的疾病之一。脑梗不仅影响人们的健康，还影响我们的血液清除。脑梗严重时，会直接导致面瘫、失语甚至面瘫。随着现代社会的不断发展，脑梗患者的年龄逐渐下降，脑梗患者数量逐渐增加。作为一种复发性高、死亡率高的疾病，死亡率相当高。一个人平均十秒钟就会发生脑梗，可能二十秒以上就会导致死亡。所以预防脑梗尤为重要。脑梗的原因有很多，但大多与生活习惯有关。如果你想预防脑梗，应该从以下三个方面入手。

一、戒烟戒酒。

对于大多数脑梗患者来说，吸烟和饮酒的比例很高，不仅会伤害我们的肺部和肝脏，还会对全身造成伤害。研究表明，吸烟和饮酒患者患心脑血管疾病的风险直接关系到每天的吸烟量。如果每天吸烟和饮酒量过大，比正常人患心脑血管疾病高几倍。

二、控制体重，避免肥胖。

肥胖人群比正常人患心脑血管疾病的风险高得多。长期肥胖也会导致粥样硬化的概率增加。肥胖人群也容易患高血压、高血脂、高血糖等疾病，还会诱发糖尿病。因此，要控制体重，避免肥胖可以帮助我们降低患这些疾病的风险，从而避免脑梗塞的发生。

三.良好的作息习惯不仅可以帮助我们在第二天致力于工作，而且对我们的身体恢复也非常有益。熬夜可以显.著降低患心血管疾病的风险。定期锻炼还可以提高免疫力，有利于健康。

　对脑梗患者，平时也应多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻的食物，保.证正常的饮食习惯，切勿暴饮暴食，增加身体负担。