脑出血前期的注意事项

　脑出血也与天气变化密切相关。天气变冷，人体皮肤血管床收缩，导致心脑循环血量急剧增加，心脏负荷增加，脑循环阻力增加，容易导致血压升高。因此，冬季是脑血管事故的高发期。患有高血压、心脑血管等慢性病的老年人在冬季应特别警惕，以防止脑血管事故的发生。

　　一、生活要有规律　老年人可以做一些力所能及的工作，但不要太累。

　　二、控制高血压要想理想地控制血压，必须注意很多方面。

　　(1)血压控制在理想水平：中国大量人群的干预实验表明，140/80mmhg可能是预防脑血管疾病的理想血压值。然而，当一些人的血压降低到这个水平时，他们会出现脑缺血的症状。原因可能是降压速度过快，也可能是这些人的理想血压略高于上述值。这是由个体差异引起的。更可行的方法是在一段时间内逐渐将血压降低到上述水平或略高且无脑缺血的不适症状。

　　(2)血压应稳定控制：接近24小时内血压的“峰值”和“谷”，避免血压波动对血管壁的损害，防止低血压引起的脑灌注不足。不要降低血压太快。

　　(3)保持舒适的情绪：原发性高血压的发生与环境和精神状态有明显的关系。环境因素包括饮食、社会环境、生活变化、精神冲突等。高压事件会导致交感神经介导的血管收缩和其他独立的神经反应，对血压有更大和持久的影响。brod观察到，高血压患者的血管收缩反应比正常人更持久。易感性体质患者对一般和特殊的压力反应表现为急性和持久的血压升高。心理和生理学研究表明，精神紧张、独立的神经活动和条件都会导致高血压。因此，有必要对高血压患者进行支持性心理治疗。

　　(4)同时采用非药物治疗：如限制盐摄入、减肥、降血脂、适度运动、生物反馈治疗等，可巩固和促进药物降压。

　　三、保持良好的心态　保持乐观，避免过度兴奋。冷静下来，减少烦恼，避免悲欢离合，淡泊名利，知足常乐。

　　四、注意饮食　饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的大脑和内脏，多吃蔬菜、水果和豆制品，配合适量的瘦肉、鱼和鸡蛋。

　　五、预防便秘　大便干燥，排便力，不仅腹压升高，血压和颅内压也同时升高，容易使脆弱的小血管破裂，引起脑出血。为了预防便秘，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、芹菜、韭菜和水果。适当的锻炼和早上起床前的腹部自我保健按摩，或使用适当的药物，如麻仁丸、蜂蜜口服、开塞露、甘油外用;可有效预防和控制便秘。

　　六、防止疲劳　体力劳动和脑力劳动不应该太累，过度工作会导致脑出血。

　　七、注意天气变化　寒冷的天气是中风的好季节，血管收缩，血压容易升高，注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，做一些适当的体育锻炼，如散步、广播体操等，以促进血液循环。

　　八，经常动左手　在日常生活中，尽量使用左上肢和左下肢，特别是左手，可以减轻大脑左半球的负担，锻炼大脑右半球，加强大脑右半球的协调功能。医学研究表明，脑出血最有可能发生在血管脆弱的右脑半球，因此预防脑出血的最好方法是在早上和晚上用左手转动两个健身球，以帮助右脑半球的发展。

　　九、密切关注自己的身体变化　中风会有一些先兆症状，如剧烈头痛、头晕、晕厥、突发麻木、疲劳或暂时失视、语言沟通困难等，应及时就医。