日常如何预防静脉曲张

1周前
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静脉曲张是指下肢常见的浅表静脉隆起、迂曲和扩张,俗称“蚯蚓腿”,是周围常见的血管疾病。从外观上看,它主要表现为像蚯蚓一样扭曲的青筋突起。如果不及时治疗,就会出现小腿皮肤萎缩、脱屑、色素沉着、变黑、坏死等并发症。

预防对静脉曲张非常重要。事实上,只要我们能在日常生活中采取一些预防措施,我们就可以避免静脉曲张的发生;患有静脉曲张的人在日常生活中应更加注意以下问题,以减缓静脉曲张的发展。

1避免长时间站立。长时间站立或负荷会经常增加下肢静脉内压,下肢血液循环不良,容易导致或加重静脉曲张。为防止下肢静脉曲张或恢复正常,应避免长时间站立。

2经常参加锻炼,建议散步,避免下肢活动过少。散步可以锻炼腿部的力量,增加腿部的血液循环,加强腿部的血管。

3避免二郎腿。跷二郎腿时,被压腿受压,容易影响下肢血液循环-动脉供血受阻,肢端缺血;静脉回流受阻,持续高压,诱发静脉曲张或使曲张的静脉更加曲张。

4穿合身的衣服,包括上衣、下衣、内和衣服配件。乃至不能用过于紧的腰带、腹股沟或大腿的衣服,甚至不要使用太紧的腰带或装饰品,这会阻碍下肢静脉回流。

5控制体重。肥胖导致体重过重,容易破坏静脉瓣膜,产生高静脉压,导致静脉曲张。多余的脂肪不仅会包裹在血管外,对血管和器官造成挤压和损伤,还会影响体内分泌系统,导致高脂血症、高胆固血症,侵入血管内血液,如在血管内涂一层油,以上,会导致血流缓慢,血液循环不良,从而加剧静脉曲张的诱发。

6保持低盐饮食。体内盐过多会导致体内吸水,腿部“喝水饱”会导致小腿肿胀,对血管造成压力。

7戒烟!吸烟,所有的伤害都没有好处!无论一手烟还是二手烟,吸烟对血管的影响都太大了!吸烟会增加血液中一氧化碳的含量,凝聚血小板,增加血液粘度,逐渐形成血栓形成,导致血管阻塞,肢体血液循环障碍,导致下肢静脉曲张;烟草中的尼古丁等有害成分直接破坏血管内皮细胞和组织结构,导致血管壁不光滑、粗糙、动脉供血有限、肢体缺血、坏死;静脉回流阻塞,静脉高压导致静脉曲张。酒精具有促进血液循环的作用,可加速血液循环,刺激血管扩张,容易引起静脉曲张

8限酒。对待酒,我们需要辩证来看。适量的酒精有的促进血液循环作用,会加速血液流动,改善微循环;但过量的酒精会刺激血管,静脉血会扩张,容易诱发静脉曲张

9站立时,不要偏向于长时间固定的一侧姿势,或不时改变站立的重心。许多静脉曲张的原因是由于固定姿势,导致单侧静脉高压和曲张。休息时,把腿抬高到心脏的高度,这可以帮助腿部的血液流回心脏。坐着时,不要盘腿坐着。

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