血液粘稠怎么办呢？

　　一般来说，血管壁非常光滑，血液可以畅通无阻地运转。一旦血液粘度增加，血液流动速度就会减慢。在严重的情况下，甚至会形成血栓形成，这将增加心脑血管疾病的发生率，如心肌梗塞、脑梗塞和肺栓塞。

　　因此，血液粘稠的患者应及时改善。如果他们不能确定自己是否患有血液粘稠症，除了去医院做相关检查外，还可以观察自己的嘴唇。如果嘴唇的颜色是蓝色和紫色，这意味着血液粘度可能会增加。

　　血液粘稠怎么办?

　　1、养成有规律的作息习惯

　　如今，熬夜已经成为许多年轻人的常态。然而，熬夜对他们的健康有很大的影响。首先，内分泌受到影响。当内分泌紊乱时，体内脂质代谢会受到不良影响，血流速度会减慢。从长远来看，血液会变得更加粘稠。因此，血液粘稠的人应该养成规律的工作和休息习惯，尤其是减少熬夜的频率。每周熬夜的频率不得超过两次。

　　2、经常运动

　　运动可以使血液循环更加顺畅，这对血液粘稠的患者有很多好处。此外，大多数肥胖者都会出现血液粘稠的情况，而运动可以消耗多余的脂肪，使体重恢复正常。

　　因此，血液粘稠的人应该养成经常锻炼的习惯。一般来说，他们应该每天锻炼30分钟，每周锻炼5天。建议从散步或跑步等中低强度运动开始，以增加运动量，这可能会对关节和其他位置造成伤害。

　　3、积极减肥

　　肥胖不仅会在体内积累大量脂肪，还会在血管中积累一定量的脂肪，使血管越来越细，影响血液循环，使血液越来越粘稠，增加心脑血管疾病的发病率。

　　因此，肥胖者应该积极减肥。建议通过锻炼或调整饮食来减肥。不建议通过节食来减肥，否则会威胁到他们的身心健康，因为他们缺乏营养。

　　4、预防高盐、高脂肪、高糖饮食

　　饮食不当也可能导致血液粘稠。因此，血液粘稠的人应该特别注意饮食。首先，他们不应该吃太多高脂肪和高热量的食物，如甜点或油炸食品。这些食物不仅会增加肥胖的概率，还会增加血液中的胆固醇含量，减缓血液流动，提高血液粘度，建议平时多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮。

　　5、戒烟、忌酒

　　烟草中的尼古丁、焦油和其他成分会直接损害血管健康，使血管失去弹性，增加血液粘度，而乙醇会使血管越来越脆，增加心脑血管事故的发生率。因此，血液粘稠的患者应及时戒烟和饮酒。

　　温馨提醒

　　虽然血液粘度是一种相对较轻的心脑血管疾病，短期内不会对身体造成太大伤害，但如果一直保留，可能会增加心脑血管疾病的发病率，甚至导致心脑血管事故的发生。

　　因此，在发现血液粘度后，我们应该积极改善它。除此之外，我们还应该注意多喝水，这不仅可以稀释血液，还可以使各个器官的运转更加顺畅。