血脂高怎样调理

　　高脂血症患者血液粘度高，容易形成血栓形成，常继发于脂肪肝、冠心病等疾病。积极控制血脂对于预防疾病的发生非常重要。除了通过药物治疗调节血脂外，合理的饮食结构也是保持脂质代谢平衡的重要措施。高脂血症患者的一般饮食原则是“四低一高”，即低能量、低脂肪、低胆固醇、低糖和高纤维饮食。那么，在选择饮食时，高血脂应该做些什么呢?

　　60岁以上的老年人或轻体力劳动者每天的总热量应控制在1600～2000千卡为宜;低脂、低胆固醇饮食，脂肪占总热量的2000%适宜，以植物油为主;高纤维饮食，高纤维具有降低血清胆固醇浓度的作用，每日纤维摄入量为35～45克为宜。

　　首先，我们应该知道如何控制脂肪摄入。高脂肪成分包括：猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅、动物油、生猪油、培根和油腻的沙丁鱼。这种食物含有过多的饱和脂肪。长期摄入可以增加甘油三酯，加速血液凝固，促进血栓形成。食用油还应选择不饱和脂肪含量高的食用油，如豆油、食用油、植物油、芝麻油等。

　　其次，我们应该坚持低糖饮食，适当减少碳水化合物的摄入，不要吃太多糖和甜点，减少晚餐的摄入。我们可以用粗粮代替，每顿饭应该吃七八分钟。少吃零食。

　　第三，胆固醇是身体不可缺少的营养素，但摄入过多确实有很多危害。饮食中的胆固醇每天不得超过200毫克。大多数蛋黄和动物内脏，如肝脏和肾脏，都是高胆固醇食物。因此，我们应该限制这些食物的摄入。同时，我们应该少喝咖啡，避免含有咖啡因的药物。咖啡因会增加体内的胆固醇。

　　第四，增加芹菜、南瓜、燕麦、黑豆、苦瓜、青笋、粗粮、西兰花等高纤维食物的摄入量。这种食物可以降低血脂。

　　第五，多喝水，有助于稀释血液，降低血液粘度，保持体内血液循环顺畅。

　　除了饮食调整，我们还应该注意建立健康的生活方式，如加强锻炼、戒烟、限制饮酒和积极情绪。及时治疗糖尿病等影响血脂代谢的相关疾病。还应避免使用影响脂肪分解的药物，如体验安全和呋塞米(也称为速尿)、利血平、避孕药、类固醇激素等。坚持定期体检：45岁以上的中年人、肥胖者、有高脂血症家族史的人和长期高脂血症饮食的高发人群应定期检查血脂。