血稠怎么调理

　　1.多喝水-水是一种全能稀释剂

　　许多人的血液变得粘稠是由于饮用水少、出汗多和血液浓缩引起的。这种情况在夏天尤为明显。身体补充水分的最好方法是喝温开水，不要喝或少喝含糖饮料。

　　2.经常锻炼-促进脂肪代谢

　　运动能改善新陈代谢，加速血液循环。特别是长时间坐着的职场群体，每小时都要起来走走，动一动。

　　3.注意均衡饮食-减少脂肪摄入

　　虽然动物肝脏营养丰富，但它含有大量胆固醇和饱和脂肪，这会增加血液粘度。建议每天少吃高脂肪食物和甜点，注意食物的多样性，以谷物为主，多吃水果和蔬菜。

　　4.戒烟和限制饮酒——防止事故发生

　　烟草中的各种有毒物质可以破坏血管内皮的功能，改善血小板聚集，加速红细胞坏死，降低血流速度;大量饮酒会损害肝脏，影响其脂质代谢，从而增加血液粘度。