怎么预防胆结石出现？

　　胆结石是一种非常常见的结石类型，与遗传环境差、饮食等原因密切相关。所以，为了减少发生，日常生活中也要注意坚持吃早餐，做到科学合理，适当的体育锻炼，保持良好的心情，养成规律的作息习惯。

　　胆石症是我国发病率居高不下的一种疾病，现在很多人都可能患上胆石症，而且有些病情比较严重，还需要通过手术等方法进行更有效的控制，但是有些术后也容易反复出现，所以大家千万不要轻视，每天都要加强预防工作。那么如何预防胆结石呢?

　　第一，坚持吃早餐。

　　现在生活节奏很快，很多人早上来不及吃早餐。这种不良的饮食习惯可能会导致胆囊内胆汁长期淤积，增加胆汁浓度，为结石的形成提供条件，所以要养成良好的饮食习惯。每天早上尽量吃早餐，晚上不要暴饮暴食。

　　第二，科学合理的饮食。

　　在日常生活中，要注意科学合理的饮食，多吃新鲜蔬菜水果，尽量远离脂肪、胆固醇等含量高的食物。因为这些食物进入体内后，可能会导致胆汁中的化学成分紊乱。如果某些成分过多，过少可能诱发胆结石。

　　三是进行适当的锻炼。

　　平常要养成经常锻炼的好习惯，最好是到户外锻炼，每天可以进行不少于半小时的户外锻炼，每周5次。运动有助于促进胆汁的正常分泌，加速身体的新陈代谢，促进胆囊中有害物质的排泄。

　　第四，养成规律的生活习惯。

　　规律的生活习惯对人体健康非常重要。每天早睡早起，不熬夜，每天保证不少于8小时的睡眠。只有睡眠充足，肝胆才能得到更好的修复。而且如果经常熬夜，黑白颠倒，肝胆功能容易紊乱，进而容易导致胆结石。

　　防止胆结石发生可采取的措施，除上述介绍外，还应注意保持轻松愉快的精神状态，多喝水。如果出现一些不适，最好早点去医院做相关检查。如果确诊为胆结石，应进一步治疗，防止病情进一步发展。