如何有效预防脑梗塞？

　　脑梗是由于脑动脉粥样硬化和血管内膜损伤引起的脑动脉管腔狭窄然后由于各种因素导致局部血栓形成，加重或完全闭塞动脉狭窄，导致大脑供血障碍、缺血缺氧。

　　脑梗是一种常见的脑血管疾病，威胁着中老年人的健康。脑梗患者往往会导致半个身体无法移动，或者口齿不清，反应迟钝，甚至严重夺取患者的生命。

　　　引起脑梗的因素有哪些?

　　1.高血压和糖尿病患者。

　　患有高血压和糖尿病的人患脑梗的概率远高于普通人。因此，应注意将血压和血糖控制在正常范围内，以避免脑梗。

　　二、抽烟喝酒。

　　大多数脑梗患者会有长期的吸烟和饮酒史，因为吸烟会增加血液中脂质和纤维蛋白原的含量，增加血液粘度。

　　　三、血脂过高。

　　大多数中老年人血脂过高。如果长期连续进食高脂肪高热量饮食，血脂会进一步增加。血液粘度增加，容易导致血管堵塞和脑梗塞。超重者应逐渐减轻，并保持健康体重。

　　四、过度劳累。

　　过度劳累或精神压力过大、情绪不稳定和体力透支过多都会导致体液消耗过多、血液粘度增加、血管痉挛、血栓形成和脑梗塞的风险。

　　5.暴怒

　　愤怒、焦虑、情绪不好等。，尤其是暴怒或长期抑郁焦虑，可引起血管神经调节异常或脑血管收缩。

　　如何在日常生活中有效预防脑梗?

　　一、控制三高。

　　预防脑梗，首先要把自己的血糖、血脂、血压控制在合理的范围内。

　　二、控制饮食。

　　比如限制肥肉、猪油、蛋黄、鱼子、动物内脏等食物的摄入。同时要注意避免高糖饮食，因为高糖饮食也会导致脂肪代谢紊乱。应该多吃豆制品、蔬菜、水果和含纤维素较多的食物。植物油是主要的食用油。饮食要清淡，最好戒烟忌酒。

　　三、保持情绪稳定。

　　情绪过于兴奋会导致血管痉挛、血压突然升高、血液增稠，从而影响人体正常的血液循环，容易诱发血栓形成或血管破裂。而健康的心态，更有利于脑梗死的恢复。

　　四、坚持锻炼。

　　一、多做手指锻炼。例如，手指各关节的屈伸动作、手指活动操等。

　　二、多动腿。坚持每天做有氧运动，如散步、打太极拳、慢跑等。可以增强心肺功能，促进血液循环，控制体重，减少血管中脂类物质的沉积，从而减少大脑缺血缺氧的症状。

　　　　三、多动脑，多与人交流。能刺激大脑皮层运动区域，起到预防脑梗的作用。

　　脑梗是一个潜移默化、逐渐积累的过程。预防脑梗的发生，必须从健康的生活方式、健康的饮食习惯、规律的生活节奏、健康的饮食、合理的运动、尽量避免血管内膜损伤的各种诱因。