下肢血管性疾病如何自我检查?

下肢血管性疾病应该如何自我检查?

　　因为下肢血管病变的症状比较典型，也暗示着心脏、大脑等其它部位的血管健康状况良好，所以一旦下肢血管病变出现，很可能其它部位相应的病变也已经出现。老年人在家里可以做一些小试验，检查下肢血管的健康情况。

　　方式一：触摸你的脚。

　　人脚背正中的最高点，轻轻一触，感觉脉动。一般情况下可以摸到这一部位的脉搏，证明我们的动脉血已经到达了足背，表明下肢血管是畅通的。但是如果走一段距离后，再去摸，摸不到脉搏，可能已经出现不同程度的动脉血管狭窄。

　　第二步：看颜色。

　　卧床休息，将双脚抬起45度左右，保持60秒，然后观察你的两条腿。如出现一条腿苍白，说明肢体缺血。回复正常坐姿，正常大腿的肤色在10秒钟内就会恢复正常，如果恢复时间超过45秒，就说明这条腿已经缺血了。

　　方式三：触摸温度。

　　感觉双腿的温度，可以和别人比较，如自己的双腿温度明显降低，则可能已经出现下肢血管病变。还有一种病人比较明显，两腿温度不一致，然后较低温度的一侧下肢可能已经出现血管病变。

　　有三个好习惯使你的血管年轻

　　控制饮食中的糖分

　　在日常饮食中减少碳水化合物摄入。糖可以被人体快速吸收，使血糖值急速上升，导致胰岛素过多地分泌以降糖，而胰岛素的特性是将糖转化为甘油三酯，从而使血液变得粘稠。

　　按饮食顺序。

　　食用蔬菜、海带、蘑菇等卡路里较低，消化需要一定的时间，这才是正确的顺序。每餐咀嚼30多次后再咽下，可在血糖值升高之前有饱足感;随后再进食主食和肉类，可防止血糖值升高过快及热量摄入过量。调查数据显示，吃慢一点，会使饱足感持续6个小时;吃得太快，2~3个小时就会再次感到饥饿。油脂和蛋白质吸收缓慢，使血糖值不升不降，所以餐前最好吃些肉。