持续性高血压会导致肾衰竭.中风.血管瘤和心脏病也可用于肾脏.大脑.血管和心脏造成不可逆转的伤害。然而,有些人在饮食上特别严格按照医生的指示服药,但血压仍然很高。让我们看看。
是什么导致血压居高不下?
1.药物因素
现在市场上有很多药物可以降低血压,每种高血压药物本身的成分和作用机制都是不同的。有些患者希望迅速降低血压,从不了解药物的成分和作用,这会使患者盲目用药,错误的用药方法会导致高血压。也有一些患者没有按时服药,或者在服药后突然停止服药,没有任何不适,这会使血压波动太大。
2.肾功能受损
血压无法及时控制,会导致体内肾小球动脉硬化,从而降低肾血流量,严重损害肾器官。当肾脏出现问题时,会加重高血压,进入恶性循环。因此,当肾功能受损时,会导致高血压。
3.继发性高血压
继发性高血压是由某些疾病引起的,常见的是甲状腺功能亢进.肾囊肿及肾性高血压。
4.心理问题
一些患者在被诊断为高血压后总是害怕.焦虑和失落等不良情绪会使血压持续升高,甚至服药后也无法缓解。高血压与情绪和心理密切相关。如果情绪仍然无法释放,需要向心理学家寻求帮助。
5.不良的生活习惯
长期处于消极状态,高脂肪、高盐、高糖的饮食结构,大量吸烟和饮酒,缺乏锻炼会使血压波动过大。因此,有必要调整生活节奏,控制盐的摄入,保持适度的锻炼。
如何保持血压稳定?
1.远离加工食品
高钠饮食是导致高血压的危险因素,所以要减少钠的进入,除了盐中的钠,火腿肠.香肠和薯片也含有大量的钠。三明治饼干和蛋糕也会在生产过程中添加钠,所以少吃或不吃加工食品。
2.多吃蔬菜水果
蔬菜和水果富含钾和镁,有助于排出体内多余的钠,从而降低血压。此外,蔬菜含有大量的膳食纤维和微量元素,可以给人一定的饱腹感,帮助调节血压和血脂,有利于控制体重。
3.少喝咖啡
咖啡中含有的咖啡因会突然升高血压,所以不能喝咖啡,限制茶.运动饮料和巧克力的摄入。此外,避免吸烟会导致血管痉挛,导致血压迅速升高,甚至加速动脉粥样硬化。
4.保证充足的睡眠
长期睡眠不足会使血压居高不下,所以要保证足够的睡眠,避免睡眠不足的各种原因。及时纠正打鼾,因为打鼾严重可能是睡眠呼吸暂停综合征,会导致缺氧,不仅会升高血压,还会导致糖尿病和肥胖。
温馨提示
高血压患者应尽量购买自己的家用血压计,每周测量一次血压,以便及时了解血压的变化。此外,我们应该学会减轻压力。当精神过度紧张或抑郁时,可以选择空气清新的地方进行深呼吸。
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