如何调节高血压？

　　高血压是一种常见的慢性病，其危害程度也不一般，这里就不多说了。

　　高压一般在120-160之间，低压在80-95之间，有时高，有时正常，为了不使高血压高得令人伤心，通常，总是收集一些调节高血压的方法，尝试着在自己身上落实，有时真的有一些效果。

　　不吃西药的建议可以一用:

　　心态是很重要的。保持良好的态度，正确应对生活和工作压力是应对高血压最重要的环节。不要过度工作和熬夜，以避免情绪激动。永远记住一句话：任何外在压力都比不上有一个健康的身体。

　　2.坚持散步。散步是人类最好的运动，有很多好处。饭后半小时散步对预防高血压有一定作用。散步时，最好用脚掌着地，不要先用脚跟着地，否则会使大脑不断振动，容易引起头晕。

　　3.选择合适的茶。山楂茶：山楂中含有的成分有助于消化、扩张血管、降低血糖和降低血压。同时，经常喝山楂茶对治疗高血压有明显的辅助作用。决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目的功效。菊花茶：对高血压和动脉硬化患者有显著疗效。荷叶茶：治疗高血压的饮用方法是用鲜荷叶半洗净切碎，加入适量水，煮沸冷却后代茶。安化红茶：血压通过血管舒张降低。槐花茶：摘下槐花生长的花蕾晾干后，用沸水浸泡，每天喝几次，对高血压患者有独特的治疗效果。

　　4.选择合适的水果。橘子：含有大量维生素C，葡萄糖和其他10多种营养素，对于慢性肝炎引起的高血压，橙子可以改善肝脏解毒，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。山楂：能扩张血管，降低血压，降低胆固醇。柿子：柿子治疗高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到重视。香蕉：含有淀粉、果胶、维生素A，B，C，E其他物质对降血压有很好的效果。苹果：苹果酸，维生素A，B，C，等10多种营养素，经常吃苹果对盐过多的高血压患者有益。西瓜：含糖、蛋白质和微量盐，可降低血脂，软化血管，治疗心血管疾病，如高血压。

　　5.适当的饮食。饮食要注意低盐，食物要尽量清淡，不要吃咸菜、豆腐乳、各种腌制品等含盐量过高的食物;不要吃油炸、油腻、动物内脏等高胆固醇食物;控制体重，戒烟戒酒。一般来说，每人每月的烹饪油消耗量应控制在1.5斤以内;经常吃鱼、豆制品、粗粮(每周2~3次);尽量选择各种食物，获得更全面的营养。

　　6.喝适量的水。每天喝适量的温水(最好早上喝一杯开水)，可以调节血液粘度，净化血液，排便。