高血压怎么调节？做好3件事，能稳定血压

　　近年来，高血压的发病率越来越高，尤其是肥胖的中老年人。虽然高血压是一种常见病，但许多人对高血压的认识较少。有些人认为轻微的高血压可以通过生活调节和药物治疗来逆转。患上高血压后还能不能长寿，是众多高血压患者关注的话题，不妨来解答一下。

　　　高血压患者面临两个完全不同的结果，只要积极的科学和标准化的治疗可以使血压稳定达到标准，预期寿命不会受到影响。但血压一直被忽视，会导致一系列并发症，从而降低生活质量，缩短寿命。

　　虽然高血压不会给身体带来明显的不适，但它会继续损害身体。随着血压的升高，血流会逐渐增加，增加对血管壁的影响，损害血管壁内膜，容易引起血管壁内膜炎症反应，促进血管壁脂质沉积，引起动脉粥样硬化，血管逐渐变窄，最终诱发心脑血管疾病。

　　此外，持续性高血压还会增加心脏的负荷，导致左心室肥厚和心力衰竭;高血压也会损害脑血管.肾脏.动脉和眼底给身体带来不可逆转的伤害。

　　高血压患者如何调节?

　　1.血压稳定达标

　　经过以上了解，血压控制不达标或波动过大会造成许多不可逆转的损伤，因此保持血压稳定达标非常重要，可以避免高血压引起的并发症。一旦诊断为高血压，应尽快服用降压药，血压应控制在120/80m汞柱以下。但降血压不能盲目追求快低，否则会因血液注射不足而引起缺血性疾病。

　　2.做好生活调理

　　高血压患者仅服用抗高血压药物是远远不够的，他们还需要做好生活调理。低盐饮食不得超过6克，包括鸡精.味精.各种酱汁和蚝油。同时，远离高糖和高脂肪食物，避免吸烟和饮酒。保持冷静，以积极乐观的态度面对一切，保持规律的工作和休息，多锻炼来控制体重。

　　3.长期坚持治疗

　　目前，没有办法完全治愈高血压。患者需要终身服用降压药物，但应确保药物安全，使血压控制达到标准和稳定，最大限度地降低高血压引起的高风险。在医生的指导下选择合适的降压药物，必要时联合使用，可以增强降压效果，减少药物引起的不良反应。此外，在用药过程中，应动态监测血压，并根据监测结果调整治疗方案。

　　温馨提示

　高血压患者要重视血压的控制，因为血压不稳定容易诱发心脑血管疾病、肾病、眼病等并发症的几率。在平时要注意生活作息有规律，不要熬夜，要注意饮食清淡，还要坚持体育锻炼。最关键的是要自己学会检测血压，如果发现血压异常，要及时与医生沟通或及时上医院，调整治疗方案。