如何预防颈椎病效果好？

　　目前，很多人会因为颈椎病而感到生活的痛苦，但这种疾病是一种非常常见的疾病，对我们患者的身体有很多威胁，会有一定的并发症，所以预防颈椎病变得紧迫，那么如何预防颈椎病呢?

　　“六种预防颈椎病的方法”：

　　首先，研究表明，长期抑制情绪，不暴露，多愁善感的人容易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节和肌肉休息，从长远来看，颈肩容易疼痛，导致颈椎病。因此，我们应该始终保持乐观和良好的心情。

　　第二，在日常生活中，要注意保持头颈部的正确姿势，不要耸耸肩，阅读，操作电脑，保持脊柱的直立。睡觉时选择合适的枕头，不要太高或太低，一般枕头高度为10厘米。不要躺下看书或看电视。

　　第三，尽量少坐多动。能走路的不要骑自行车，能骑自行车的不要骑自行车。特别是对于长期坐在办公室的车主和人员，应该每天花一定的时间锻炼，特别注意加强颈肩肌肉的锻炼，这可以预防颈椎病。他们可以做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动，不仅可以缓解疲劳，还可以发展肌肉，增强韧性，有利于颈部脊柱的稳定性，增强颈部和肩部适应颈部突然变化的能力。爬山游泳对预防颈椎病有很好的效果。

　　第四，长期低头的工作人员应注意运动和静态的结合。应该每小时站起来做一次车间练习，移动四肢和颈椎，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，防止紧张。

　　第五，平时注意保暖，不要直接用电风扇和空调吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急转弯、急刹车或突然转颈。

　　第六，预防酗酒。酒精会影响骨骼中钙的沉积，使人容易患骨质疏松症和骨质软化症，加速颈椎退行性变，引起颈椎病。