血压高注意些什么事项

　　高血压就像背后的“小人”。大多数脑中风、心肌梗塞和眼底疾病与高血压密切相关。只要你积极控制血压，就可以降低患心脑血管疾病的风险。年龄越大，血管越硬化，患高血压的风险就越高。如果你一直忽视它，它会影响你的健康。

　　高血压会带来什么危害?

　　1、诱发心梗

       大多数冠心病患者合并高血压，积极控制血压，可降低心肌梗塞和心力衰竭的风险。

　　2、脑卒中

　　超过一半的脑卒中与高血压密切相关。如果将血压控制在130/80毫汞柱上，中风的发病率将降低1/2。

　　3、眼底病变

　　高血压病程越长，眼底病变的风险越高，甚至失明。

　　4、肾动脉硬化

　　血压升高会导致肾动脉硬化，严重时会发展为肾硬化，从而损害肾功能。另一方面，肾功能损伤可以促进血压升高，从而进入恶性循环。

　　5、增加分娩风险

　　与普通孕妇相比，妊娠期高血压患者存在较大的安全隐患，严重时可威胁母亲的生命安全。

　　高血压需要知道哪些重点?

　　1、女性特别关心血压水平

　　情绪波动、雌激素分泌不足、多囊卵巢综合征等都会影响女性血压，尤其是更年期女性应勤监测血压。

　　2、清晨注意血压

　　血压在一天中经历了两个峰值，分别是上午6点：00~10：00、16：00~20：00.早上起床要慢一点，不能快速起床，不能用力排便。

　　3、调整压力

　　压力过大会导致精神高度紧张，导致血管收缩，促进血压升高，甚至导致急性心肌梗死或脑梗死。因此，应调整压力，通过冥想、深呼吸和听音乐来释放压力。

　　4、坚持每天锻炼

　　每天有大约30分钟的中等强度运动，可以选择跳有氧运动、骑自行车、慢跑和散步，可以降低血压水平。

　　5、放下香烟和酒

　　吸烟后，高血压患者的心跳每分钟增加约5~20次，收缩压也增加，因此戒烟势在必行。饮酒也会影响血压，削弱降压药物的疗效，所以你不应该喝酒。

　　6、警惕隐形盐

　　生活中有很多含盐的食物，如花生、薯片和果脯、加工肉、酱油和腌芥末。每天购买食物时，应查看营养表，选择钠含量低于30%的食物。

　　7、控制体重

　　肥胖是诱发高血压的凶手，所以要积极控制体重，把体重指数控制在19~24个房间。

　　8、坚持服用降压药

　　聪明地改变用药量，突然停止用药，会使血压急剧升高，对心血管系统的影响更大，所以要严格用药，不能吃停。

　　温馨提示

　　如果血压略有升高，你不妨先改善你的生活方式。半年后，你的血压仍然不理想。你需要听从医生的建议。冬季要做好防寒工作，因为感冒后血管容易收缩，促进血压升高。外出时要穿好衣服。保持规律的工作和休息，有足够的睡眠，拒绝所有会干扰血压的因素。少吃细粮、动物内脏和各种肥肉;你不妨多吃新鲜蔬菜、水果和深海鱼。