高血压患者控制血压应做好哪些事情？

　　高血压是一种非常常见的慢性病，主要发生在中老年人身上，主要是由不良的生活习惯引起的。患高血压后，首先要戒掉不良的生活习惯，正确用药。除药物治疗外，还应做好以下七个护理重点，以便更有效地控制血压。

　　那么高血压应该做些什么来控制血压呢?

　　1、定时测血压

　　高血压患者应学会自测血压，并购买血压仪监测器。高血压患者的血压应低于135/85mmHg。患者应根据自己的健康状况与医生讨论，然后制定合理的降压目标，每周至少测量一次血压。如果高血压患者血压不稳定，应每天治疗血压。

　　2、控制饮食

　　高血压的形成与不良的饮食习惯密切相关。高血压后，应从饮食开始控制血压。首先，我们应该拒绝重口味的食物。平时，应该减少盐的摄入量。盐越多，血压上升得越快越高。每天的盐摄入量应低于6克。

　　日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果中的维生素有利于血压的稳定。它富含钾，能促进尿液中钠的排出，降低血容，降低血压。此外，钾还能软化血管，有助于预防心脑血管疾病。生活中富含钾的水果很多，如橙子、香蕉、葡萄柚、柿子等。

　　3、坚持运动

　　我们都知道，坚持锻炼有利于健康的高血压患者，但也应该坚持锻炼。锻炼有助于稳定血压，所以高血压患者最好每天锻炼半小时，如太极拳、慢跑、散步等。

　　4、戒烟戒酒

　　高血压患者经常过度吸烟和饮酒，这将增加更严重的心脑血管疾病的风险。过度吸烟和饮酒会导致血压突然升高，导致意外风险，因此高血压患者必须戒烟和饮酒。

　　5、保持有规律的生活

　　确保充足的睡眠时间，可以提高身体的免疫力，也可以保持血压的稳定性。高血压患者应注意，不要熬夜，不要太累，注意工作和休息的结合，每天应坚持8小时的睡眠，如果睡眠不好，最好在睡觉前用温水浸泡脚或喝一杯热牛奶可以促进睡眠。

　　6、远离咖啡

　　高血压患者最好不要喝咖啡，因为咖啡中的咖啡因会刺激血压升高。因此，高血压患者最好少喝咖啡，控制碳酸饮料和高糖饮料的摄入。

　　7、保持好心情

　　保持良好的情绪有利于保持健康。许多疾病与通常的不良情绪密切相关，特别是当高血压患者情绪激动和过度悲伤时，更容易诱发严重的事故风险，如脑出血。

　　大多数高血压患者需要长期服用药物来降低血压。用药时，他们必须在医生的指导下合理用药。不要自己用药，也不要盲目换药。如果在用药过程中出现一些不良反应，应及时向医生报告合理调整药物使用情况。