血压高怎么调理才会降

　　高血压是一种慢性疾病，需要长期配合医生治疗或服用药物，使用降压药物来控制血压，以减少高血压的并发症。

　　如何应对高血压?

　　1、了解血压

　　高血压患者应将血压控制在140/90mm。如果他们患有肾病或糖尿病，需要降低血压。健康的人应该每年去医院测量一次血压。如果是高血压、高危人群，如长期吸烟、饮酒、高血压家庭史，每半年测量一次血压;高血压患者应每周测量一次血压，每天早晚测量一次。如果药物控制不是很稳定，应该及时去医院调整药物。

　　2、家里准备好血压计

　　除了定期去医院检测血压外，还可以购买家用血压计，主要使用上臂电子血压计，可以有效反映患者的血压控制，随时记录，有利于医生的参考。

　　3、少吃加工过的食品

　　高钠饮食是导致高血压的直接因素，如火腿肠、香肠、泡菜和薯片，它们含有大量的盐。此外，一些甜零食，如蛋糕和三明治饼干，在生产过程中也会添加盐。如果你想控制高血压，要必须完全拒绝加工食物，每天摄入的钠盐不应超过6克。肾功能良好的高血压患者可以用低钠盐代替普通盐，尽量不要喝太多的汤。

　　4、多吃水果和蔬菜，少喝咖啡

　　钾可以控制高血压，在蔬菜中含有大量的钾，膳食纤维也非常丰富，多吃季节性蔬菜和水果，可以稳定血压。此外，高血压患者尽量不要喝咖啡，否则会使血压突然升高。大多数人体补充镁，镁可以放松血管紧张，使精神更加放松，在坚果、深绿色蔬菜、鳄梨中含有大量的镁。

　　5、适当的运动

　　任何慢性病都可以通过适当的运动来调节。运动是降低血压的良药。每次运动不得少于30分钟，每周至少五次，每天定期锻炼。运动的心率应达到每分钟170左右。

　　温馨提示

　　平时要保证充足的睡眠。当运动过程中出现头晕、胸痛、恶心呕吐时，应立即停止运动。出门要随身携带降压药，戒烟戒酒，学会疏散压力，不要有太大的心理负担。